Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).
Lever Front Pulldown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔkolo fasaw laɲini fɔlɔ, latissimus dorsi fana sen bɛ o la, wa a bɛ biceps ni kamankunw fana kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo fanga dɔgɔya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ni sabatili ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).
- Aw bɛ levier bolow minɛ ni aw bolow ye ka tɛmɛ u ni ɲɔgɔn cɛ ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ levier sama ka taa aw fan fɛ ni aw kɔkiliw kuruli ye ani ka aw kamankunw sama ɲɔgɔn na, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to kɛnɛma.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ ni levier sera aw disi hakɛ ma, ka aw jija aw farikolo yɔrɔw bɛ ɲɔgɔn minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ levitiri segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, ka a to aw farikolo ka wuli, ka segin a lamagacogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ka tɛmɛ a kamankun bonya kan ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ. O minɛcogo in bɛ a to i ka se ka lamaga cogo bɛɛ la ani a bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka lats (lats) don ɲɔgɔn na ka ɲɛ. Aw kana barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru sama ka jigin. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ni a bɛ barajuru sama ka jigin ani ka a segin a daminɛ na. O bɛna a to aw farikolo bɛ jɔrɔ waati jan kɔnɔ, o bɛ na ni nɔ ɲumanw ye.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga ka tɛmɛ a dan kan: Aw kana aw bolokɔniw janya pewu lamaga sanfɛ. Ni aw bɛ aw senw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na ani...
Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Front Pulldown degeliw kɛ, nka a ka ɲi u ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya. A nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa ka i yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ. Ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ kɔlɔsi a daminɛ na, o fana bɛ se ka kɛ nafa ye.
Apakah variasi umum bagi Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).?
- Close-Grip Front Pulldown ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ baara kɛ ni minɛcogo surun ye walasa ka i sinsin i kɔ cɛmancɛ yɔrɔ ni duguma lats kan.
- Reverse-Grip Front Pulldown ye fɛn ye min bɛ fɛn caman sɛmɛntiya i bɛ bara minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ i ma, o min bɛ duguma lats ni brachialis farikolow laɲini i bolokɔniw na.
- Single-Arm Front Pulldown ye fɛn ye min b’a to i bɛ se ka i sinsin i farikolo fan kelen kan waati kelen na, o bɛ farikolo yɔrɔw balanbaliya ɲɛ ani ka lamaga kɛcogo ɲɛ.
- V-Bar Front Pulldown ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ baara kɛ ni bar ye min bɛ i n’a fɔ V, sanni ka kɛ ni tilennen ye, o bɛ dɛmɛ ka romboids ni middle trapezius farikolow laɲini i kɔ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).?
- Bent-Over Barbell Row ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Lever Front Pulldown dafa bawo a bɛ farikolo kulu suguya kelenw de laɲini, latissimus dorsi ni rhomboids fana sen bɛ o la, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di kɔ ma.
- Pull-Up degeliw ye Lever Front Pulldown dafalenba ye barisa a bɛ tali kɛ o ɲɔgɔnna samali lamaga la nka a bɛ farikolo girinya kɛ farikolo tangalan ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga bɛɛ lajɛlen ni farikolo muɲuli ɲɛ farikolo sanfɛla la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ ni bolokɔni fasaw la.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).
- Leverage Machine kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Front Pulldown Baarakɛcogo
- Kɔkolo barika bonya ni Leverage Machine ye
- Levier Front Pulldown Tekniki
- Kɔkolo farikolo jɔli degeliw
- Levier Masini Pulldown ye
- Gym minɛnw ka kɔsegin farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Leverage Front Pulldown Degeliw
- Farikoloɲɛnajɛ kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Lever Pulldown ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma