Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).
Lever Front Pulldown ye fanga degeli ye min bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolow laɲini fɔlɔ, ka farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo bɛɛ ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni gɛlɛya suguya caman ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka Lever Front Pulldown don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo fanga bonya, ka farikolo sabatili sabati, ani ka baarakɛcogo lamagacogo dɛmɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).
- Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛba ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta pewu aw kun sanfɛ.
- Ni aw bɛ lamaga cogo min na, aw bɛ barajuru sama ka jigin aw ɲɛfɛ fo ka se aw disi ma ka aw kɔ to ka tilennen to ani ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni ni barajuru sera aw disi ma, aw bɛ aw jija ka aw kɔ fasaw sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka a to girinyaw ka wuli dɔɔni dɔɔni ka segin san fɛ, ka segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).
- Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka levier sama ka jigin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw farikolo yɔrɔw ye walasa ka lamagacogo kɔlɔsi ni aw bɛ levier sama ka jigin ani ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Minɛcogo ɲuman: Aw ye aw jija aw minɛcogo ka bon ani aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ bɛnnenw bila baara la ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Aw kana barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw na.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Lever Front Pulldown la, aw ye aw jija ka baara kɛ ni range dafalen ye
Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Front Pulldown degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u kɛcogo bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).?
- Reverse Grip Pulldown ye fɛn wɛrɛ ye min na i bɛ bara minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ i ma, ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini.
- Single Arm Pulldown ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ ka levier walima kabali sama ka jigin ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya latilen.
- Wide-Grip Front Pulldown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ bara minɛ ka bonya ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, o bɛ se ka i kɔ kɛnɛma fasaw laɲini ka ɲɛ.
- Close-Grip Front Pulldown ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ bara minɛ ka surunya ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, ka i sinsin kosɛbɛ i kɔ cɛmancɛ farikolo yɔrɔw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).?
- Pull-ups ye Lever Front Pulldowns dafalenba ye bari u bɛ farikolo kulu kelenw de Kɛ i n’a fɔ latissimus dorsi ani biceps, nka u bɛ Kɛ ni lamaga ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ ani min bɛ baara Kɛ, o bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.
- Bent-over Barbell Rows ye farali nafama ye delinako dɔ kan ni Lever Front Pulldowns ye bawo u bɛ farikolo fɔlɔ kelenw de laɲini, n’o ye latissimus dorsi ye, nka u bɛ kɔ duguma ni kɔkiliw fana don a la, o bɛ yiriwali ni baarakɛcogo fanga sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Front Pulldown (Bɔli ɲɛfɛla).
- Leverage machine kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Lever Front Pulldown ka farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya ni Leverage masin ye
- Leverage machine exercises for kɔ
- Levier Front Pulldown fɛɛrɛ
- Lever Front Pulldown bɛ kɛ cogo min na
- Kɔkolo farikolo-ɲɛnajɛ ni Leverage masin ye
- Leverage masin kalanni ka kɔ
- Lever Front Pulldown kalansen
- Lever Front Pulldown ka kɔkolo farikolo barika bonya