Levier Deadlift ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Deadlift ye
Lever Deadlift ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ duguma. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, bawo a bɛ joginni farati dɔgɔya ka da a lamagacogo kɔrɔsilen kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka Lever Deadlift don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo bɛɛ fanga bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Deadlift ye
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw fari ma.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to, aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka jɔ, ka levier bara kɔrɔta aw kɛtɔ ka o kɛ. Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka levier gɛrɛ aw fari la lamaga bɛɛ la.
- Ni aw jɔlen don pewu, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin, o kɔ aw bɛ levier jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ mara jigin bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw ka foroko to ka ɲɛ ani ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi.
Tips untuk Melakukan Levier Deadlift ye
- **Sɔrɔcogo ɲuman**: Aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la walasa ka levier minɛ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ. Ni aw bɛ a kɔrɔta, aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya ani ka a to levier ka surun aw fari la. Aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ni aw kamankunw ka wuli ni hakɛ kelen ye. Aw kana aw kɔ lamini walima ka a kɔrɔta ni aw kɔ duguma ye, barisa o ye filiw ye minnu bɛ kɛ tuma caman na minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginda jugumanba bila mɔgɔ la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Levier deadlift ka kan ka kɛ dɔɔnin dɔɔnin ani cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ girin walima minnu bɛ teliya, o bɛ se ka farikolo ni kolotugudaw degun. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw yɛrɛ minɛcogo kan aw ka lamaga bɛɛ la, ni aw bɛ girinya kɔrɔta ani ka a jigin.
Levier Deadlift ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Deadlift ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Deadlift degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni barajuru dɔrɔn ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima fɛn kɔrɔtabaga ŋana dɔ bila ka daminɛbaga bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na. Lever Deadlift bɛ kɔ duguma, glutes ani senkɔniw laɲini, wa a ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min ka kan ka don fanga degecogo la. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara lamaga bɛɛ la walasa i kana jogin.
Apakah variasi umum bagi Levier Deadlift ye?
- Lever Romanian Deadlift ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ sinsin senkɔniw ni sɔgɔsɔgɔninjɛ kan, ni gɛnɛgɛnɛw bɛ kɔrɔta dɔɔnin.
- Lever Stiff-Leg Deadlift ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, senw bɛ to ka tilennen to, ka dɔ fara u sɔgɔli kan ani ka baara kɛ senkɔniw kan.
- Lever Sumo Deadlift ye tacogo wɛrɛ ye laadala deadlift la, a jɔyɔrɔ ka bon ani a girinya bɛ minɛ senw ni ɲɔgɔn cɛ.
- Lever Trap-Bar Deadlift ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min bɛ baara kɛ ni trap bar ye, o bɛ a to a ka se ka minɛ ka ɲɛ ani ka degun dɔɔnin kɛ kɔ duguma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Deadlift ye?
- Barbell Hip Thrust ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Lever Deadlift dafa, bawo a bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka ɲɛsin kɔkolow ni kɔkolow ma, o bɛ dɛmɛ ka o farikolo ninnu barika bonya ani ka kɔkili janya ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ deadlifting nafama na.
- A laban na, Rumani Deadlift fana bɛ se ka Lever Deadlift dafa, bawo a bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kɔkolow ni kɔ duguma, olu ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ deadlift lamagacogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Deadlift ye
- Leverage masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Lever Deadlift fɛɛrɛ ye
- Lever Deadlift ka ɲɛsin cɛya ma
- Leverage gym minɛnw degeliw la
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw ni leverage machine
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Lever Deadlift sɛbɛnfura
- Fanga degeliw ka ɲɛsin cɛya ma
- Leverage masin deadlift farikoloɲɛnajɛ