Levier Deadlift ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Deadlift ye
Lever Deadlift ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, k’a sababu kɛ levier machine ka rezisti ladilancogo ye. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka farikolo bɛɛ fanga bonya, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati min bɛ dɛmɛ don don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Deadlift ye
- Aw bɛ jɔ ka jɔ ka kɛɲɛ ni barajuru ye ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la walasa ka barajuru laban minɛ.
- Ni aw kɔ tilennen don, ni aw disi bɛ sanfɛ, ani ni aw kɔnɔna bɛ baara kɛ, aw bɛ barajuru kɔrɔta ni aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw tilennen ye, ka barajuru gɛrɛ aw fari la.
- Ni aw jɔlen don, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ka sɔrɔ ka barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw ka sɛbɛnfura to a cogo la a bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier Deadlift ye
- **Aw kana aw yɛrɛ tanga ka a janya kojugu**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ ni kɔ janya kojugu wuli waati. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun ni joginni bila mɔgɔ la. Aw bɛ aw kɔ to ka bɛn aw kɔkolo ma tuma bɛɛ, ani ka a kɔrɔta ni aw senw ni aw kɔkiliw ye, aw kana a kɔrɔta ni aw kɔ ye.
- **Lamaga min bɛ kɔrɔsi**: Kana kɔrɔtɔ lamaga la. Levier deadlift ka kan ka kɛ lamaga ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔlɔsi. Aw bɛ levier jigin dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw kɔkiliw ni aw senw kɛ ka segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka joginni bali.
- **Finakili
Levier Deadlift ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Deadlift ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Deadlift degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a kɛ ka ɲɛ walasa u kana jogin. A ka ɲi ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni a cogoya bɛ ka bonya. Ni a bɛ se ka kɛ, nafa b’a la fana ka farikoloɲɛnajɛla dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Levier Deadlift ye?
- Lever Romanian Deadlift bɛ sinsin kosɛbɛ senkɔniw ni kɔkolow kan ni a senw bɛ tilennen to wulituma na.
- Lever Sumo Deadlift ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, senw bɛ jɔ yɔrɔ min na ka tɛmɛ u ni ɲɔgɔn cɛ ka bon ka tɛmɛ u kamankun bonya kan, ka ɲɛsin kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw ma.
- Lever Stiff-Leg Deadlift ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ sinsin kɔkiliw ni kɔ dugumayanfan kan, ka senw to u tilennen na pewu wulicogo bɛɛ la.
- Lever Deadlift to Row ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ deadlift ni rowing motion fara ɲɔgɔn kan, ka baara kɛ farikolo duguma ni sanfɛla fila bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Deadlift ye?
- Barbell Row ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ Lever Deadlift dafa bawo a bɛ kɔ sanfɛla fasaw laɲini, ka farikolo seko barika bonya ka jɔcogo barikama ni sabatilen mara deadlift waati.
- Rumani Deadlift bɛ Lever Deadlift dafa ni a bɛ sinsin kosɛbɛ kɔkolow ni kɔ dugumayanfan kan, olu minnu ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ deadlift lamagacogo la, wa a bɛ dɛmɛ don ka kɔkiliw lamagacogo n’a sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ, o fila bɛɛ nafa ka bon walasa ka deadlift kɛ lafiya la ani cogo ɲuman na.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Deadlift ye
- Leverage Masini Deadlift ye
- Farikolo naani degeliw
- Thigh Workout (Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ).
- Levier Deadlift kɛcogo
- Fanga Degeli ni Leverage Machine ye
- Lever Deadlift ka ɲɛsin cɛya ma
- Farikolo naani fanga bonya degeliw
- Leverage Machine ka farikoloɲɛnajɛ
- Deadlift Exercise ni Leverage Machine ye
- Lever Deadlift Quadriceps farikoloɲɛnajɛ