Levier Côté Hip Abduction (Abɔli) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Côté Hip Abduction (Abɔli) ye
Lever Side Hip Abduction degeliw ye lamaga laɲini ye min dabɔra ka kɛnɛma cɛmancɛw ni kɔkolo fasaw barika bonya ani ka u ton, ka farikolo duguma bɛɛ fanga ni u sabatili bonya. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga bonya walima k’a yɛrɛ labɛn ka bɔ kɔ walima gɛnɛgɛnɛ joginw na. Ni o farikoloɲɛnajɛ in donna farikoloɲɛnajɛ kɛcogo basigilen na, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka a jira ko u bɛ se ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la, ka balansi ɲuman sɔrɔ, ka fara farikolo duguma joginw farati dɔgɔyali kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Côté Hip Abduction (Abɔli) ye
- Aw bɛ masin bolokɔniw minɛ ka ɲɛ, ka aw farikolo siri a dawolo la, ni levier pad ka lafiɲɛ aw cɛmancɛ duguma.
- Aw bɛ aw sen sanfɛla kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka se a dan na, aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na ani ka aw kɔ ni aw senkɔniw kɛ ka lamaga kɛ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sanfɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli ka degeliw kɛ ni sen tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Levier Côté Hip Abduction (Abɔli) ye
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ levier side hip abduction kɛ, aw bɛ aw sen bɔ ka taa kɛrɛ fɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw sen wuli ka bɔ kɛnɛma ka segin kɔ. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin.
- Lamagacogo ɲuman: Aw bɛ aw sen kɔrɔta sanfɛ ka se a dan na, a ka fisa fo a ka bɛn duguma. Nka, aw kana lamaga waajibiya ni aw tɛ se ka se nin janya in na, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka sen kɔrɔta sanfɛ
Levier Côté Hip Abduction (Abɔli) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Côté Hip Abduction (Abɔli) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Side Hip Abduction degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka kalan kɛcogo ɲuman kalan walasa ka filiw bali minnu bɛ se ka kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, a nafa ka bon ka i fari sumaya ka ɲɛ ani ka i senw kɔrɔta sani farikoloɲɛnajɛ ka kɛ ani farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Côté Hip Abduction (Abɔli) ye?
- Lateral Band Walks: Nin degeli in bɛ kɛ ni resistance band ye min bilalen bɛ i senkɔniw walima i gɛnɛgɛnɛw lamini na, wa a bɛ kɛ ni senw ta kɛrɛ fɛ walasa ka kɔkili minɛbagaw baara.
- Kɔnɔw : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka da i kɛrɛ fɛ ni i gɛnɛgɛnɛw birilen don, o kɔ, ka i senw da dɔɔni dɔɔni ka u datugu i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ.
- Side plank Hip Abductions: Nin degeli in ye kɛrɛfɛlan ni kɔkili minɛni faralen ye ɲɔgɔn kan, i bɛ kɛrɛfɛlan jɔyɔrɔ minɛ ka i sanfɛla sen kɔrɔta san fɛ ka jigin.
- Tasuma-fanga-minɛnw : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sen naani bɛɛ kan, wa a bɛ kɛ ni sen kelen kɔrɔta ye ka bɔ kɛrɛ fɛ, ka gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka kɛ degere 90 ye, i n’a fɔ wulu min bɛ tasumabɔlan na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Côté Hip Abduction (Abɔli) ye?
- Senw kɔrɔtali kɛrɛfɛla fana bɛ Lever Side Hip Abduction dafa barisa u bɛ farikolo kulu kelenw baara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkili minɛbagaw, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la dɔɔnin, o bɛ farikolo yiriwali balannen sabati.
- Squats ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Lever Side Hip Abduction dafa barisa u bɛ farikolo duguma bɛɛ barika bonya, hip abductors fana sen bɛ o la, o min bɛ dɛmɛ ka kɔkolo baara bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Côté Hip Abduction (Abɔli) ye
- Leverage Machine Hip Exercise ye
- Hip Abduction farikoloɲɛnajɛ
- Masina dɛmɛni ka kɔkolo dege
- Kɛrɛfɛ Hip Abduction Exercise (Kɛrɛfɛla Hip Abduction).
- Leverage Minɛnw ka ɲɛsin Hips ma
- Hip Strengthening ni Leverage Machine ye
- Gym Machine min bɛ kɛ ka wuluwulu minɛ
- Side Hip Exercise kan Masina kan
- Hip Abductor Leverage Ɲɛnabɔli
- Masina-Based Hip Abduction farikoloɲɛnajɛ