Thumbnail for the video of exercise: Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye

Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye

Profil Latihan

Bahagian BadanDada
PeralatanMesin cekak
Otot UtamaPectoralis Major Sternal Head
Otot Sekunder
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye

Lever Crossovers, n’a bɛ fɔ fana ko cable chest flyes, o ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ disi ni kamankun fasaw barika bonya ani k’u toni. Nin degeli in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni gɛlɛya suguya caman ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka Lever Crossovers don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye

  • Aw bɛ aw bolokɔniw bila ɲɛfɛ dɔɔni dɔɔni walasa u ka ɲɔgɔn sɔrɔ aw disi ɲɛfɛ, aw bɛ u tilennen to ka u kɛ duguma.
  • Aw bɛ aw disi fasaw digidigi ni aw bɛ leviers lase ɲɔgɔn ma, ka o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi kelen.
  • Aw bɛ aw bolokɔniw bila dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw janya hakɛ kelen mara.
  • Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye

  • **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ lamaga-lamagaliw la; o nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ jɔ. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka joginw bali. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka leviers (leviers) lamaga, o bɛ se ka i farikolo ni i kolotugudaw degun.
  • **Giriya sugandili ɲuman**: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw ye girinw kɔrɔta minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka dɔ fara joginni farati kan.
  • **I sinsin farikolo-ɲɛnajɛ kan**: Lever Crossovers (Lever Crossovers) nafa caman sɔrɔli kun ye ka i sinsin disidimi farikolo-ɲɛnajɛ kan. Aw ka kan ka sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ ye aw disi la segin kelen-kelen bɛɛ laban na

Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Crossovers degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya bɛnnen kan walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye?

  • Incline Lever Crossover ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye incline bench kan, ka farikolo yɔrɔw laɲini disi la.
  • Single-Arm Lever Crossover ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ baara kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ farikolo kulu kelen-kelen bɛɛ kan.
  • Reverse Grip Lever Crossover ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ leviers minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ka disi fasaw yɔrɔ wɛrɛ laɲini.
  • Lever High to Low Lever Crossover ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ daminɛ ni leviers bilalen ye sanfɛ ka u sama ka jigin fo ka se i cɛmancɛ ma, o bɛ se ka dɛmɛ ka disi duguma fasaw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye?

  • Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ farikolo kulu kelenw kɛ ni Lever Crossovers ye - disi, kamankunw ani senkɔniw - o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli la.
  • Dumbbell Pullovers : Dumbbell Pullovers tɛ disi fasaw dɔrɔn de baara, nka u bɛ lats ni triceps fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di min bɛ Lever Crossovers disi sinsinni kɛrɛnkɛrɛnnen dafa.

Kata kunci berkaitan dengan Levier Crossovers (Kɔrɔsilikɛlanw) ye

  • Leverage masin disi farikoloɲɛnajɛ
  • Lever Crossovers ka farikoloɲɛnajɛ
  • Disi laɲini ni Lever Crossovers ye
  • Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ minɛnw ta disi kama
  • Lever Crossovers (Levier Crossovers) bɛ kɛ disi la
  • Fanga dege ni Lever Crossovers ye
  • Farikoloɲɛnajɛ ni Lever Crossovers
  • Lever masin disi farikoloɲɛnajɛ
  • Lever Crossovers disi kɛcogo
  • Disi farikolo jɔli ni Lever Crossovers ye