Levier Ceinture Squat (Squat) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Ceinture Squat (Squat) ye
Lever Belt Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di fɔlɔ kɔkolow, senkɔniw ani kɔkolo naani ma, ka sɔrɔ ka kɔkolo ni kɔ duguma fana sen don. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, girinyatalaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u sabatili ɲɛ k’a sɔrɔ a ma degun tilennen bila kɔkolo la. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a bɛ kɛ sababu ye ka doni girinmanw don farikolo duguma fasaw la, ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo ɲuman sabati, wa a bɛ dɛmɛ don joginw kunbɛnni ni u labɛnni na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Ceinture Squat (Squat) ye
- Aw bɛ aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ni aw senkɔniw ɲɛsinnen bɛ kɛnɛma dɔɔni, o de bɛna kɛ aw ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw la ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to, fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija aw ka lamaga-lamagaliw bɛ kɔlɔsi ani u kana teliya kojugu.
- Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka a kɛcogo ɲuman ni a yɛrɛ minɛcogo ɲuman mara tuma bɛɛ.
Tips untuk Melakukan Levier Ceinture Squat (Squat) ye
- Cɛsirilan sigicogo ɲuman: Cɛsirilan ka kan ka kɛ aw kɔkili lamini na, a man kan ka kɛ aw cɛmancɛ la. Ni aw y’a bila sanfɛ kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma ni aw kɔkolo la. Cɛsirilan ka kan ka kɛ i n’a fɔ a sirilen don nka a man kan ka siri kojugu, o bɛ a to aw ka se ka aw biri ka ɲɛ.
- Squat jugumanba: Aw bɛ aw jija ka squat juguman kɛ walasa ka aw senkɔniw ni aw senkɔniw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ. Nka, kana i ka sɛbɛnfura tiɲɛ walasa ka a dun. Ni aw y’a ye ko aw ka foroko bɛ ka sɛgɛn, a ka fisa aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ min man dun, o kɛ ka ɲɛ ka tɛmɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba kan cogo jugu la.
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana jigin joona ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛ baara kɛ ka ɲɛ i farikolo la
Levier Ceinture Squat (Squat) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Ceinture Squat (Squat) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Belt Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman kan walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ sɔrɔ min bɛ se ka o baara ɲɛminɛ. Lever Belt Squat ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ farikolo dugumayanfan barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛya, kɔkili ani kɔkili.
Apakah variasi umum bagi Levier Ceinture Squat (Squat) ye?
- Lever Belt Squat with a Pause ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ jɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma sekɔndi damadɔ kɔnɔ ka sɔrɔ ka wuli ka segin san fɛ, o bɛ se ka dɔ fara fanga ni farikolo muɲuli kan.
- Lever Belt Squat with Pulse ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ lamaga fitinin kɛ min na, i bɛ lamaga teliya la sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma sani i ka segin san fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo baara caya ani ka jeninida.
- Wide Stance Lever Belt Squat ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na ni jɔli ye min ka bon, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw laɲini i n’a fɔ kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw.
- Lever Belt Jump Squat ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ i bɛ panni kɛ yɔrɔ min na squat sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni binkanni caya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Ceinture Squat (Squat) ye?
- Deadlifts : Deadlifts ye Lever Belt Squats dafalenba ye barisa u bɛ farikolo kulu kelen caman de laɲini, nka u bɛ kɔ ni farikolo farikolo yɔrɔw fana sen don a la, o bɛ fanga degecogo bɛɛ lajɛlen di.
- Fogonfogon: Fogonfogon ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni Lever Belt Squats bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ. U bɛ senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw laɲini, nka u bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana gɛlɛya, o bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo bɛɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Ceinture Squat (Squat) ye
- Leverage masin senw farikoloɲɛnajɛ
- Belt Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Lever Belt Squat fɛɛrɛ ye
- Leverage masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Belt Squat ka ɲɛsin cɛya fasaw ma
- Lever machine squat farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni Lever Belt Squat ye
- Baara kɛ ni leverage machine ye walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ
- Lever Belt Squat ka senna farikolo dege