Lever One Arm Lateral Wide Pulldown ye fanga dege ye min sinsinnen bɛ latissimus dorsi, biceps ani deltoids yiriwali kan, ka farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ bolo bawo a bɛ sira di degeliw ma fan kelen fɛ, o bɛ dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ k’o degeliw kɛ walasa k’u jɔcogo ɲɛ, k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima dɔrɔn walasa ka sanfɛla ton ni fɛn sɛgɛsɛgɛlen sɔrɔ dɔrɔn.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever One Arm Lateral Wide Pulldown degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye, wa u tɛ u farikolo degun. A ka ɲi fana daminɛbagaw fɛ, u ka u yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman jira u la walasa u kana jogin. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka kɔn ka aw fari sumaya ani ka aw fari nɛnɛ o kɔfɛ.