Levier Bent ka tɛmɛn Row kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Bent ka tɛmɛn Row kan
Lever Bent Over Row ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ, biceps ani kamankunw farikolow ma, ka jɔcogo ni farikolo balansi ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, barisa gɛlɛya hakɛ bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni girinya min bɛ kɛ. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo mekanikini ɲumanw sabati, ani ka dɛmɛ don ka joginni bali.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Bent ka tɛmɛn Row kan
- Aw bɛ aw sanfɛla biri ka taa ɲɛfɛ ka bɔ kɔkiliw la fo ka se degere 45 ɲɔgɔn ma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kininbolo to aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kan walasa ka dɛmɛ don.
- Ni aw kɔkili ka surun aw fari la, aw bɛ levier sama ka taa san fɛ ka taa aw disi fan fɛ fo aw kɔkili ka kɛ kelen ye ni aw kɔ ye, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ levitiri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma fo aw bolokɔni ka janya ka ban, aw bɛ a lamagacogo mara ani aw kana a to girinya kulu ka maga a la.
- Aw bɛ segin degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa fan dɔ fɛ walasa fanga yiriwali bɛ bɛn.
Tips untuk Melakukan Levier Bent ka tɛmɛn Row kan
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ levitiri minɛ ni minɛn ye min bɛ biri (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma) ani ka a lajɛ ni aw bolow ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw kana a minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka aw bolokɔniw ni aw bolow degun.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ levier sama ka taa aw farikolo fan fɛ, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔ ni aw kamankun fasaw ye sanni ka aw bolokɔniw kɛ. Aw kɔkiliw ka kan ka segin ka boli ka surunya aw fari la ani u man kan ka wuli ka bɔ. Aw bɛ aw jija ka o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Lamaga-lamagali minnu bɛ kɛ ni jɔrɔnanko ye, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. Aw bɛ levier jigin sira bɛɛ la
Levier Bent ka tɛmɛn Row kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Bent ka tɛmɛn Row kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Bent over Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. A ka ɲi fana ko mɔgɔ yɛrɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degecogo jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.
Apakah variasi umum bagi Levier Bent ka tɛmɛn Row kan?
- Lever Bent Over Row with Underhand Grip: O bεε bε bεn duguma lats (lats) ma, wa a bε na ni bicep (bicep) sɔgɔli barikama ye.
- Lever Bent Over Row with Wide Grip: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin i kɔ kɛnɛma yɔrɔ kan, o bɛ dɛmɛ ka i farikolo sanfɛla bonya.
- Lever Bent Over Row with Close Grip: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ i kɔ cɛmancɛ laɲini, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara i kɔ fasaw juguya kan.
- Lever Bent Over Row with Straps: O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a to i bɛ se ka girinya girinmanw kɔrɔta k’a sɔrɔ i minɛcogo fanga ma dan i ma, o bɛ na ni kɔ fanga ni a bonya ye ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Bent ka tɛmɛn Row kan?
- Pull-ups bɛ se ka Lever Bent over Rows dafa bawo u bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lats ni biceps, nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ fanga bɛɛ lajɛlen ni simetri ɲɛ.
- Seated Cable Rows ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ ni Lever Bent over Rows ye k’a sɔrɔ u bɛ kɔ cɛmancɛ farikolo yɔrɔw laɲini, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di min bɛ dɛmɛ ka fanga ni jɔli fila bɛɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Bent ka tɛmɛn Row kan
- Leverage machine kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Bent over row farikoloɲɛnajɛ
- Lever rowing ka kɔkolo farikolow sɔrɔ
- Masina-based kɔ-degeliw
- Levier Bent sur Row fɛɛrɛ
- Kɔkolo barika bonya ni leverage machine ye
- Lever machine exercises for kɔ
- Bent over row masin farikoloɲɛnajɛ
- Ka barika don kɔ la ni Lever Bent ye Row kan
- Lever machine kɔfɛ kurunbokari degeliw