Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
Lever Standing Calf Raise ye fanga dege ye min bɛ misiden fasaw laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ ka sen duguma fanga, balansi ani farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u sabatili bonya. Ni aw ye Lever Standing Calf Raise don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔ la, o bɛ se ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na, ka farikolo duguma ɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ani ka se ka senw duguma joginw bali.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw senkɔniw bila ɲɛfɛ ani ka a lajɛ ko aw senkɔniw bɛ janya ka bɔ kɛnɛ kan ni aw senw bolokɔniw ye minnu bɛ aw ka balansi siri.
- Aw bɛ levier gɛrɛ sanfɛ ni aw ye aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw janya fo aw farikolo ka jɔ ka jɔ. Gɛnɛgɛnɛw ka kan ka to ni kɔrɔta dɔɔni ye; a ma datugu abada. O bɛna kɛ i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ni aw bɛ ninakili bɔ, aw kɛtɔ ka aw senkɔniw kɔrɔta ka taa sanfɛ ni aw bɛ se ka aw ka balansi mara ani ka aw gɛnɛgɛnɛw to u kɔrɔta dɔɔni tuma bɛɛ.
- Aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw senkɔniw kuru fo aw misidenw ka wuli, aw bɛ fiɲɛ sama o lamaga in senfɛ. Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ni aw senkɔniw janya ye ka taa a fɛ ka aw to balansi la, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se yɔrɔ la min bɛ misiden bloki duguma dɔɔni. Aw kana pan walima ka fanga kɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta - o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn, ani ka kɛ ni laɲini ye.
- **Aw ka aw gɛnɛgɛnɛw tilennen to**: Aw senw ka kan ka tilennen nka u man kan ka datugu. Ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, o bɛ se ka dɛmɛ don ka degun walima jogin bali, nka ni aw ye u kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka aw ɲɛmajɔ ka bɔ misidenw na.
- **Full Range of Motion**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ
Levier Jiginnen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Jiginnen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Standing Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Levier Jiginnen misiden kɔrɔta?
- Sen kelen misiden kɔrɔta : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ ni i jɔli ye sen kelen kan k’i farikolo kɔrɔta ni o sen misiden fasa fanga dɔrɔn ye.
- Dumbbell Calf Raise : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ i bolo kelen na walima i bolo fila la ka misiden kɔrɔta kɛ, o bɛ dɔ fara a ka resistance kan.
- Smith Machine Calf Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Smith Machine ye walasa ka girinya fara a kan, o bɛ lamagacogo dɔ di min bɛ kɔlɔsi kosɛbɛ ani min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
- Fali misiden lamɔli : Nin fɛn ɲɔgɔn tɛ min na, o ye ka i biri cɛsirilan na ani ka i jɛɲɔgɔn walima masin dɔ bila ka girinya da i kɔ duguma, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i ka misiden fasaw la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Jiginnen misiden kɔrɔta?
- Squats fana bɛ se ka Lever Standing Calf Raises dafa barisa u tɛ farikolo duguma baara dɔrɔn kɛ nka u bɛ misidenw fana sen don u la n’i bɛ wuli ka bɔ squat la, o bɛ dɔ fara sen bɛɛ fanga ni u sabatili kan.
- Jumping Rope ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ se ka Lever Standing Calf Raises dafa bawo a bɛ misiden baara caman kɛ, ka farikolo muɲuli ni dusukun ni jolisiraw bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka baara bɛɛ lajɛlen ni kɛnɛya sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
- Leverage Machine misidenw ka farikoloɲɛnajɛ
- Misi jɔlen Lamɔli farikoloɲɛnajɛ
- Misidenw farikolo jɔli degeliw
- Lever misiden lamɔcogo fɛɛrɛ
- Gym Minɛnw ye misidenw ye
- Aw bɛ misidenw barika bonya ni Leverage Machine ye
- Lever jɔlen misiden ka farikoloɲɛnajɛ
- Misidenw lamɔli farikoloɲɛnajɛ masin
- Leverage Machine ka misidenw farikolo yɔrɔw labɛn
- Misi jɔlen Lamɔ ni Leverage Machine ye