Levier Sigilen bɛ kɔfɛ Fly
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen bɛ kɔfɛ Fly
Lever Seated Reverse Fly ye fanga degeli ye min bɛ i kɔ sanfɛla, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ ani k’u bonya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la, minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a tɛ farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn dɛmɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka kamankun joli sabatili n’a lamagacogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen bɛ kɔfɛ Fly
- Aw bɛ levitiri masin bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw dabɔlen don kosɛbɛ aw ɲɛfɛ, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ kɔnɔna ma.
- Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ dɔɔni ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ bolokɔniw sama dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw kɛrɛ fɛ, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na, fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, ka lamagacogo kɔlɔsi ani ka tension mara aw kamankunw na, o kɔ aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen bɛ kɔfɛ Fly
- Aw ye aw yɛrɛ lamagacogo kɔlɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna farikolo kuluw laɲini ka ɲɛ. O nɔ na, aw bɛ a lamagacogo kɔlɔsi lamagacogo bɛɛ la. Aw bɛ girinyaw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka u kunbɛn, ani o cogo kelen na, aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
- Aw bɛ masin ladilan ka ɲɛ: Walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ ɲɛ ani ko a tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, aw bɛ masin ladilan walasa a ka bɛn aw farikolo ma sani aw ka a daminɛ. Bolo ka kan ka kɛ kamankun na ni aw sigilen don. Ni u ka bon kojugu walima ni u ka dɔgɔ kojugu, aw bɛ se ka aw kamankunw walima aw kɔ degun.
- Aw kana a janya kojugu: Ni aw bɛ bolokɔniw sama ka segin kɔfɛ, aw bɛ a jɔ tuma min na
Levier Sigilen bɛ kɔfɛ Fly Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen bɛ kɔfɛ Fly?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Reverse Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i dan kan.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen bɛ kɔfɛ Fly?
- Cable Seated Reverse Fly: O bεε bε baara kε ni kabali masin ye, min bε tension (jatigɛ) di tuma bɛɛ lamaga-lamagali bɛɛ la, o bɛ dɔ Fàra degeliw fanga kan.
- Resistance Band Seated Reverse Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye, min bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn i fanga hakɛ ma, wa a bɛ se ka ta ka taa ni a ye farikoloɲɛnajɛw kama yɔrɔ o yɔrɔ.
- Incline Bench Reverse Fly: Nin bεnkan in bε baara kε ni incline bench ye, o min bε farikoloɲɛnajɛ kεcogo Changer ani ka farikolo yɔrɔ suguya caman laɲini kɔ sanfɛla ni kamankunw na.
- Standing Reverse Fly: O bεε bε Kε jɔli la, o min bε core (kɔnɔna) Dòn kosɛbɛ wa a bɛ Se ka dεm ka balansi ni jɔcogo ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen bɛ kɔfɛ Fly?
- Bent-Over Dumbbell Rows: Nin degeli in bɛ kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw laɲini, i n’a fɔ Lever Seated Reverse Fly, o bɛ dɛmɛ ka kɔ fanga bɛɛ lajɛlen ni a jɔcogo ɲɛ.
- Disi digi: Hali ni Lever Seated Reverse Fly bɛ a sinsin kɔfɛla sanfɛla kan, Disi digilen bɛ ɲɛfɛla farikolo yɔrɔw laɲini, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di farikolo sanfɛla bɛɛ ma.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen bɛ kɔfɛ Fly
- Leverage machine kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Seated Reverse Fly farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni Lever masin ye
- Reverse Fly farikoloɲɛnajɛ degeliw
- Leverage Seated Reverse Fly fɛɛrɛ ye
- Masina-sɛgɛsɛgɛli min bɛ kɛ ni kamankunw ye
- Farikoloɲɛnajɛ minɛn minnu bɛ kɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kamankunw na
- Lever Seated Reverse Fly kɛcogo
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ kamankun fasaw kama
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni Leverage masin ye.