Levier Sigilen ka Hip Addion
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen ka Hip Addion
Lever Seated Hip Adduction ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ cɛya kɔnɔna fasaw ma, ka farikolo fanga bonya, ka sabati, ani ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min bɛ lamini ka ɲɛ ani min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen ka Hip Addion
- Aw bɛ masin ka levier pads ladilan walasa u ka kɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔnɔ.
- Aw bɛ bolokɔniw minɛ masin kɛrɛw la walasa u ka sabati ani ka aw senw digi dɔɔni dɔɔni ɲɔgɔn na ka a to masin ka se ka a kɛlɛ.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw jija aw farikolo yɔrɔw bɛ ɲɔgɔn minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw senw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi walasa aw kana jogin. Aw bɛ segin o degeliw kan ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen ka Hip Addion
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O tɛ dɔ fara farikolojɔli kan dɔrɔn, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw bɛ girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Lever Seated Hip Addion la, i jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ. O kɔrɔ ye k’a to i senw ka jɛnsɛn ka ɲɛ i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na, ka sɔrɔ k’u fara ɲɔgɔn kan fo u ka tɛmɛ cɛmancɛ kan dɔɔni
Levier Sigilen ka Hip Addion Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen ka Hip Addion?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Hip Addion degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni masin ye, min bɛ kɛ sababu ye ka cɛya kɔnɔna fasaw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a kɛra ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dusukasi walima dimi dɔ bɛ a la, a nafa ka bon ka a jɔ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen ka Hip Addion?
- Resistance Band Hip Adduction: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ resistance band dɔ siri k’a siri i senkɔni na, o kɔ, i bɛ hip adduction lamaga kɛ ka ɲɛsin bandi resistance ma.
- Standing Hip Addion: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i sen wuli ka i sen lamaga kɛrɛ fɛ ka a kɛlɛ, o min bɛ se ka di ni rezisti band ye, ni kabɛl masin ye, walima ni lever machine ye.
- Lying Hip Addion: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i da i kɛrɛ fɛ ka i sanfɛla sen kɔrɔta san fɛ ka kɛɲɛ ni girinya ye walima ka fara a kɛlɛli kan i n’a fɔ senkɔniw girinya.
- Physioball Hip Addion: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka physioball walima o ɲɔgɔnna fɛn dɔ digidigi i senw ni ɲɔgɔn cɛ k’i sigilen to, ka jɔ walima ka i da.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen ka Hip Addion?
- Fogonfogonw fana bɛ se ka Lever Seated Hip Adduction dafa ni u bɛ hip adductors (kɔnɔna sɔgɔsɔgɔninjɛw) siri ka fara kɔkolo naani ni senkɔniw kan, o la, u bɛ farikolo duguma fanga ni a sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
- Glute Bridge ye degeliw nafama wɛrɛ ye min bɛ Lever Seated Hip Adduction dafa barisa a bɛ glutes ni hamstrings laɲini, olu minnu nafa ka bon kosɛbɛ hip adduction la, wa a bɛ dɛmɛ fana ka kɔkiliw lamagacogo ni u sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen ka Hip Addion
- Leverage masin hip farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen kɔ hip adduction farikoloɲɛnajɛ
- Masina dɛmɛni ka kɔkolo barika bonya
- Levier sigilen hip adduction guide
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka hip adduction kɛ
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ minɛnw ta ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Hip targeting farikoloɲɛnajɛw
- Sigilen kɔkolo degeliw ni leverage machine ye
- Adduction lamaga-lamagali ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Lever machine exercises walasa ka kɔkolo fanga sɔrɔ