Levier Sigilen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Sigilen misiden kɔrɔta
Lever Seated Calf Raise ye fanga degeli ye min bɛ misiden fasaw laɲini fɔlɔ, ka senw duguma fanga bonya ani ka balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla walima mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ kɛ sababu ye ka senkɔniw duguma barikama ni sabatilenw wajibiya, barisa a bɛ taama dɛmɛ ani ka senkɔniw joginni farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw bolow bila levier pad sanfɛ walasa a kana sɛgɛn ka taa ɲɛfɛ. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw senkɔniw kɔrɔta ye ni aw bɛ ninakili bɔ, ka aw senkɔniw janya ka se a dan na ani ka aw misiden fasaw kɔrɔta. Aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ka to u jɔlen na waati bɛɛ. Aw bɛ jɔyɔrɔ min bɛ bɛnkansɛbɛn kɔnɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkurunnin kɔnɔ.
- Aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri senkɔniw na fo aw misidenw ka wuli ka ɲɛ, ka aw to fiɲɛ samali la.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Levier Sigilen misiden kɔrɔta
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la fana. O nɔ na, aw bɛ girinya kɔrɔta ani ka a jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O b’a to aw ka misiden fasaw bɛ baara kɛ, aw farikolo fanga tɛ.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka aw senkɔniw jigin fo ka se a lafiyali ma walasa ka aw ka misiden fasaw lamaga, ka sɔrɔ k’u kɔrɔta ka se a dan na walasa ka farikolo yɔrɔw minɛ. Ni aw ma baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
Levier Sigilen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen misiden kɔrɔta?
- Dumbbell Seated Calf Raise: Sani aw ka baara kɛ ni levier machine ye, nin fɛn in bɛ baara kɛ ni dumbbells ye minnu bilalen don aw gɛnɛgɛnɛw kan walasa ka dɔ fara aw ka se ka u yɛrɛ tanga.
- Sen kelen misiden kɔrɔta : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni sen kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ aw ka misidenw ni ɲɔgɔn cɛ.
- Barbell Seated Calf Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in ye ka sigi sigilan kan ni barbell bɛ i cɛmancɛ la, i gɛnɛgɛnɛw kɛrɛfɛ, ka sɔrɔ ka i senkɔniw kɔrɔta ani k’u jigin.
- Smith Machine Calf Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Smith machine ye walasa ka sabatili ni a kunbɛnni dɔ fara a kan, o b’a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ misiden fasaw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen misiden kɔrɔta?
- Standing Calf Raise ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni Lever Seated Calf Raises bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ, barisa a bɛ farikolo kelenw de laɲini (gastrocnemius ni soleus), nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ misiden degecogo caman di.
- Jumping Rope fana bɛ se ka kɛ farali nafama ye Lever Seated Calf Raises kan, bawo a bɛ cardio element di ka sɔrɔ ka misiden farikolo baara kɛ waati kelen na, o bɛ dɛmɛ ka muɲuli ni farikolo fanga fila bɛɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Sigilen misiden kɔrɔta
- Leverage misidenw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen misiden kɔrɔta masin degeliw
- Lever Machine Misidenw ka kalan
- Misidenw barika bonya ni Lever Machine ye
- Levier sigilen misiden kɔrɔtacogo fɛɛrɛ
- Lever Sigilen misiden farikolo degeliw
- Misidenw jɔli ni Leverage Machine ye
- Lever Sigilen misiden ka farikoloɲɛnajɛ
- Senw degeliw ni Lever Machine ye
- Muscle Toning Lever Sigilen misiden kɔrɔta.