Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).
Lever Back Extension ye fanga degeli ye min bɛ kɛ fɔlɔ kɔ dugumayanfan na, nka a bɛ kɔkolo ni kɔkolo fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi nɔgɔya, walima ka kɔ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya. Ni aw ye nin degeliw in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara fɛnw sɛgɛsɛgɛli kan, ka fanga kolomaw ɲɛ, ani ka dɛmɛ don baara kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).
- Aw bɛ masin bolokɔniw minɛ ka ɲɛ ani ka aw kɔ tilennen to ni aw bɛ aw biri ɲɛfɛ, ka aw biri aw cɛmancɛ la fo ka se aw seko ma k’a sɔrɔ aw ma aw kɔ lamini.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw farikolo kɔrɔta ye ni aw kɔ duguma fasaw ye, fo aw farikolo ka kɛ tilennen ye.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, aw bɛ aw jija aw kana aw kɔ janya kojugu walima ka a kuru.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la, ka segin o degeliw kan aw sago segin hakɛ la.
Tips untuk Melakukan Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).
- **Aw ka aw yɛrɛ minɛ:** Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, a nafa ka bon aw ka aw ka lamagacogo kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn, sanfɛla ni duguma sira bɛɛ la.
- **Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to:** Degeli bɛɛ kɔnɔna na, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw yɛrɛ tanga a kurulen ma kojugu. Ni aw bɛ aw kɔ kuru, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- **Aw bɛ baara kɛ ni aw ka kɔkiliw ni kɔkiliw ye:** Hali ni kɔ janya ye kɔ duguma farikoloɲɛnajɛ ye fɔlɔ, aw ka kan ka aw ka kɔkiliw ni kɔkiliw fana kɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i jigi da i kɔ duguma fasaw dɔrɔn kan walasa ka baara kɛ
Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Back Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔkolo duguma fasaw de laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kɔkolo ni kɔkolo fana baara. A ka ɲi tuma bɛɛ daminɛbagaw bolo ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’u ka foroko kɔlɔsi n’u bɛ degeliw daminɛ ni degeliw kura ye.
Apakah variasi umum bagi Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).?
- Swiss Ball Back Extension b’a ɲini aw fɛ aw k’aw farikolo da sabati bololanɛgɛ kan ni senw sirilen don, o kɔ aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta ka jigin.
- Standing Back Extension ye ka jɔ ka jɔ, ka i bolow bila i kɔ duguma, ka i biri kɔfɛ.
- Seated Back Extension bɛ kɛ masin dɔ kan farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la, i bɛ sigi yɔrɔ min na k’i sanfɛla gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ walasa ka a kɛlɛ.
- Reverse Hyperextension ye fɛn dɔ ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ i ɲɛda da sigilan walima sabatili bolo kan, ka i senw kɔrɔta san fɛ ani ka segin kɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).?
- Superman ka farikoloɲɛnajɛ bɛ Lever Back Extensions dafa ni a bɛ farikolo yɔrɔ kelenw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ duguma, nka a bɛ kɔkolo ni kɔkolo fana sen don a la, o bɛ dɛmɛ ka jɔcogo ɲɛ ani ka kɔ joginw farati dɔgɔya.
- Plankw ye Lever Back Extensions dafalanba ye bawo hali n’u bɛ fanga di fɔlɔ kɔnɔbara ma, u bɛ kɔ duguma fasaw fana sen don a la, ka farikolo fanga farikoloɲɛnajɛ balannen, farikolo bɛɛ lajɛlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).
- Leverage masin kɔkanna janya
- Cɛsiri-laɲini leverage degeliw
- Lever Back Extension farikoloɲɛnajɛ
- Masina farikoloɲɛnajɛw cɛmancɛ la
- Leverage minɛnw kɔkanna janya
- Cɛsiri barika bonya ni leverage machine ye
- Lever Back Extension farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Kɔfɛla janya ni leverage machine ye
- Cɛsiri-focused leverage machine farikoloɲɛnajɛ
- Lever Back Extension ka cɛsirilan toning