Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).
Lever Back Extension ye fanga degeli ye min bɛ kɔ duguma fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kɔkolo ni kɔkolo fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a fɛ k’u fanga koloma, u jɔcogo, ani u kɔ kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Ni mɔgɔ ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, a bɛ se ka dɔ fara u farikolo ɲɛfɔli kan, ka kɔ joginw farati dɔgɔya, ka u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).
- Aw bɛ masin bolokɔniw minɛ ani ka aw jija aw farikolo bɛ bɛn ɲɔgɔn ma, ka aw kɔ kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ si ta.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ aw cɛmancɛ la fo ka se aw lafiya ma, ka aw jija aw kɔ ka to ka kɛ fla ye.
- O kɔ, aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta ka segin san fɛ ni aw kɔ duguma fasaw ye fo aw farikolo ka tilennen to tuguni.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).
- Aw bɛ aw ka taamacogo kɔlɔsi: Lever Back Extension ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginni kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw kɔ duguma fasaw tali kan walasa ka aw farikolo kɔrɔta ani ka a jigin.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga Ɲɛgɛnɛsiraw ma: Misali dɔ min ka teli ka kɛ ka aw yɛrɛ tanga, o ye ka aw kɔ janya kojugu lamaga sanfɛ. Ni aw ye aw kɔkolo janya kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔkolo la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. O nɔ na, aw bɛ lamaga dabila ni aw farikolo bɛ bɛn aw senw ma.
- Aw bɛ ninakili ka ɲɛ: Ninakili ɲuman nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ sugu bɛɛ senfɛ, .
Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Back Extension degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali masin yɛrɛ dɔrɔn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. A nafa ka bon fana ka kɛ ni degelikɛnɛ ye walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ in na walasa k’u bilasira a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka i fari sumaya ka ɲɛ ani ka i farikolo lamɛn walasa ka degun walima jogin bali.
Apakah variasi umum bagi Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).?
- Prone Lever Back Extension, n’a bɛ fɔ fana ko lying back extension, o bɛ kɛ k’a sɔrɔ i dalen bɛ a ɲɛda duguma lever machine kan, ka kɔ duguma fasaw laɲini ni kɛrɛ wɛrɛ ye.
- Incline Lever Back Extension ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ yɔrɔ min na, o bɛ kɛ sigilan incliné kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya n’a fanga kan.
- Single-Leg Lever Back Extension ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ taa ɲɛ, o bɛ kɛ ni sen kelen janya ye a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ ka kɔ duguma fan kelen-kelen bɛɛ faranfasi ani k’a barika bonya.
- Weighted Lever Back Extension ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, girinya wɛrɛw bɛ kɛ yɔrɔ min na walasa ka dɔ fara farikolo tangacogo kan, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye ani ka kɛ nafama ye farikolo bonya ni fanga la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).?
- Hyperextensions ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min ni Lever Back Extension bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ, barisa u bɛ sinsin erector spinae muscles kan kɔ duguma, o bɛ dɔ fara i ka seko kan ka extension lamagacogo kɛ ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
- Sɔgɔmada ɲuman farikoloɲɛnajɛ fana bɛ Lever Back Extension dafa bari a bɛ baara kɛ fɔlɔ kɔ duguma ni kɔkiliw la, i n’a fɔ Lever Back Extension, o la, a bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di kɔfɛ cakɛda ma.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Back Extension (Kɔnɔnafili kɔfɛ).
- Leverage machine kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Lever Back Extension farikoloɲɛnajɛ
- Kɔ ni kɔkili barika bonya ni leverage machine ye
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ kɔ la ni leverage machine ye
- Leverage masin hip farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo janya farikoloɲɛnajɛw
- Hips farikoloɲɛnajɛ ni leverage masin ye
- Ka kɔ barika bonya ni Lever Back Extension ye
- Lever Back Extension ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Baara kɛ ni leverage machine ye kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ kama