Layidu Sizo Crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Layidu Sizo Crunch
Lying Scissor Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ abs, obliques ani hip flexors laɲini, ka fanga, sabatili ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka kɔnɔbara ja, nka a bɛ balansi, jɔcogo ani farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Layidu Sizo Crunch
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma sen kelen ɲɔgɔn, ka u tilennen to ka u to ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw senw farali ye ‘V’ cogo la, o kɔ aw bɛ sen kelen tigɛ ka tɛmɛ tɔ kelen kan, ka sen min bɛ sanfɛ, aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen o waati kelen-kelen bɛɛ la, ka sizo lamagacogo ladege.
- Ni aw bɛ sizo lamagacogo kɛ, aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma o waati kelen na ani ka a ɲini ka maga aw kɔkiliw la fo ka se aw gɛnɛgɛnɛw ma, ka aw kɔnɔbara fasaw minɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin a daminɛ na ani ka segin o kɛcogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Layidu Sizo Crunch
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ sen kelen kɔrɔta ani ka aw farikolo lamini walasa ka kɔkili kɛrɛfɛta lase gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen ma, aw bɛ aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi ani ka a laɲini. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma, minnu bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ ni aw kɔ la.
- Baara kɛ ni i ka kɔnɔna ye: Lying Scissor Crunch ɲuman kunba ye ka i ka core sen don a la kosɛbɛ. Ni o degeliw kɛra ka ɲɛ, o bɛ aw ka abs ni obliques laɲini. Nka, fili min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walima ka baara kɛ ni i kɔ ni i kamankunw fanga ye, sanni ka baara kɛ ni i farikolo yɔrɔ kolomaw ye. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw senkɔniw siri ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ kurukuru, ani ka fiɲɛ sama
Layidu Sizo Crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Layidu Sizo Crunch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Scissor Crunch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye walasa ka kɔnɔbara basigilen ni kɔnɔbara duguma fasaw laɲini. Nka, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga ni seginkanni kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ fanga ni muɲuli sabati. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ u la, u ka kan ka farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Layidu Sizo Crunch?
- Bisikili sɔgɔli: Sani i ka sen fila bɛɛ lamaga ɲɔgɔn fɛ, o fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ sen kelen-kelen bɛɛ ɲɔgɔn falen-falen ye, ka wotoro lamagacogo dɔ ladege.
- Senw kurukuruni jɔlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw senw tilennen to sanfɛ fiɲɛ na, ka u sɔgɔsɔgɔ sanfɛ ka taa aw senkɔniw fan fɛ.
- Kurukuru fila: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ basigilen ni kurukuru kɔfɛla fara ɲɔgɔn kan, ka i sanfɛla ni dugumalan fila bɛɛ kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na.
- Cross-body Crunch: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ i kɔkili ni i gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛla fara ɲɔgɔn kan k’a sɔrɔ i bɛ crunch kɛ, ka obliques (kɔrɔlenw) laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Layidu Sizo Crunch?
- Bisikili sɔgɔli : I n’a fɔ Lying Scissor Crunch, nin degeli in bɛ kɔnɔbara basigilen ni kɔnɔbara basigilenw laɲini, nka a bɛ wulicogo dɔ fana don a kɔnɔ min bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Irisi Twists: Nin degeliw bɛ Lying Scissor Crunch dafa ni a bɛ obliques ni lower abs laɲini, yɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ u tɛ baara kɛ kosɛbɛ scissor crunch waati la, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka core workout balansi ni lamini ɲuman sɔrɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Layidu Sizo Crunch
- Farikolo girinya degeliw cɛmancɛ la
- Lying Scissor Crunch farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya laɲini
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Sizo Crunch farikoloɲɛnajɛ
- Lying Scissor Crunch ka cɛsirilan toning
- Cɛsiri fanga degeliw
- Farikolo girinya Sizo Crunch
- Layidu cɛmancɛ degeliw
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma.