Lateral Twist kɛsu Jump
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Lateral Twist kɛsu Jump
Lateral Twist Box Jump ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ dusukun ni teliya ani fanga degeliw fara ɲɔgɔn kan, a bɛ senw, kɔnɔna ani dusukun ni jolisiraw laɲini fɔlɔ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga bonya, k’u ka baarakɛɲɔgɔnya, ani ka muɲuli bonya. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se k’a jira ko u bɛna u ka binkanni fanga, u ka teliya ani u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ ɲɛ ka sɔrɔ ka kaloriw jeni fana ani ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lateral Twist kɛsu Jump
- Aw bɛ aw farikolo wuli ka taa kɛrɛ fɛ ka aw bolokɔniw wuli ka taa sira kelen fɛ walasa ka fanga sɔrɔ, o kɔ aw bɛ teliya ka segin kɔfɛ, ka aw bolokɔniw wuli ka taa ɲɛfɛ ani ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka pan kɛrɛ fɛ ka taa kɛsu kan.
- Aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni ni aw gɛnɛgɛnɛw birilen don dɔɔni, ka aw ka balansi mara ani ka aw jija aw sen bɛɛ bɛ kɛsu kan.
- Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ kɛsu kan, o kɔ aw bɛ segin ka jigin ka taa fan fɔlɔ la aw ye pan ka bɔ yɔrɔ min na walasa ka seginkanni kelen kɛ.
- Aw bɛ segin o lamaga in kan, ka aw ka wulicogo ni aw ka panni sira ɲɔgɔn falen-falen walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo la min bɛ bɛn.
Tips untuk Melakukan Lateral Twist kɛsu Jump
- Sɛbɛncogo ɲuman: Ka sɛbɛncogo ɲuman mara, o nafa ka bon kosɛbɛ. Aw bɛ jɔ ka ɲɛ ni senw ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kamankun bonya ma, o kɔ aw bɛ pan ka aw farikolo wuli ka taa kɛrɛ fɛ, ka jigin kɛsu kan aw senw bolow kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka jigin sen fla la walima senkɔniw kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ko aw gɛnɛgɛnɛw kurulen don dɔɔni ni aw bɛ jigin walasa ka a gosili minɛ.
- Box height: Aw bɛ kɛsu janya sugandi min bɛ bɛn aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni kɛsu duguma ye ka dɔ fara u janya kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya ani ka se farikoloɲɛnajɛ la. Ni aw bɛ pan kɛsu kan min ka bon kojugu, o bɛ se ka dɔ fara joginni farati kan.
- Kɔlɔsili: Aw ye aw jija ka se ka aw ka lamaga-lamagaliw kunbɛn. Aw kana kɔrɔtɔ ka o degeliw kɛ. O nɔ na, i sinsin o kan
Lateral Twist kɛsu Jump Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Lateral Twist kɛsu Jump?
Lateral Twist Box Jump degeliw ye taama gɛlɛn ye min bɛ fanga, teliya ani jɛɲɔgɔnya hakɛ dɔ de wajibiya. Hali ni daminɛbagaw bɛ laban ka baara kɛ fo ka se nin farikoloɲɛnajɛ in ma, a ka c’a la, a man ɲi mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ dɔrɔn. A nafa ka bon kosɛbɛ ka fanga ni balansi jusigilan jɔnjɔn sɔrɔ walasa ka joginw bali. Daminɛbagaw bɛ se k’a daminɛ ni degeliw nɔgɔmanw ye i n’a fɔ kɛsu panni tuma bɛɛ, ka sɔgɔsɔgɔ, walima kɛrɛfɛla panni sanni u ka taa ɲɛ ka taa lamaga gɛlɛnw na i n’a fɔ Lateral Twist Box Jump. A ka fisa tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a dɔn cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Lateral Twist kɛsu Jump?
- Lateral Box Jump with Squat: Aw kɛlen kɔ ka pan kɛsu kan, aw bɛ squat kɛ, o bɛ dɛmɛ ka glutes, quads ani hamstrings baara ka ɲɛ.
- Lateral Box Jump with Medicine Ball: Fura bolo minɛ ka a sɔrɔ i bɛ panni kɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ani ka farikolo sanfɛla fana sen don a la.
- Lateral Box Jump with Knee Tuck: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i b’i gɛnɛgɛnɛw siri i disi fan fɛ panni kuncɛyɔrɔ la, o bɛ dɔ fara a fanga kan ani ka i ka duguma dawolo baara.
- Lateral Box Jump with Burpee: I panni kɔfɛ ka bɔ kɛsu kɔnɔ, i bɛ jigin burpee kɔnɔ ka sɔrɔ ka segin ka pan kɛsu kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lateral Twist kɛsu Jump?
- Irisi Twists: Nin dege in bɛ farikolo yɔrɔw laɲini k’a ɲɛsin oblique ma, ka Lateral Twist Box Jumps ka twisting fan dafa, o la, a bɛ core fanga ni sabatili ɲɛ.
- Lateral Lunges : Nin degeliw bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ni Lateral Twist Box Jumps ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la glutes, quads ani hamstrings, nka u bɛ kɛ cogo la min bɛ kɔlɔsi kosɛbɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka panni kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Lateral Twist kɛsu Jump
- Farikolo girinya Cardio Exercise
- Lateral Twist Box Bamako, Mali
- Dusukun ni jolisiraw farikolo girinya degeliw
- Box Jump min ka fanga ka bon
- Twist Box Jump Cardio Ɲɛnabɔli
- Lateral Jump ka ɲɛsin Cardio Fitness ma
- Farikolo girinya Twist Box Jump
- Cardio-Boosting Box Jump farikoloɲɛnajɛ
- Lateral Twist Jump ka farikolo girinya dege
- Box Jump Cardio ka farikoloɲɛnajɛ