Lateral Raise ni Serviette ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Lateral Raise ni Serviette ye
Lateral Raise with Towel ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ kamankun fasaw laɲini ani k’u barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la deltoids, ani ka sabatili ni sɛgɛsɛgɛli sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ farikolo labɛncogo ɲuman fana sabati, wa a bɛ se ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lateral Raise ni Serviette ye
- Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ani ka finimugu kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw kɛrɛw la fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma, ka to ka tobilikɛminɛn kan a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, aw bɛ aw jija ka aw kamankunw to duguma ani aw kana u kɔrɔta ka taa aw tulo fan fɛ.
- Aw bɛ finimugu jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka tobilikɛminɛn kan.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Lateral Raise ni Serviette ye
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ finimugu minɛ a dakun fila bɛɛ la, ka aw bolokɔniw to u ka tilennen to. Serviette ka kan ka siri, nka a man kan ka siri fo ka a bali ka lamaga. Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka a ka ɲi walasa aw kana degun kunntan si kɛ aw bolokɔniw na.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta kɛrɛ fɛ fo u ka bɛn duguma, ka to ka finimugu siri. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali walima lamaga teliya ma barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ aw yɛrɛ minɛ, minnu bɛ aw kamankun fasaw sen don a la ka ɲɛ.
- Ninakili: Aw bɛ ninakili cogo basigilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u jigin. O bɛ dɛmɛ ka fɔlikan sabatilen to ani ka a to aw farikolo bɛ oksizɛni caman sɔrɔ.
- Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ:
Lateral Raise ni Serviette ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Lateral Raise ni Serviette ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lateral Raise with Towel degeliw kɛ sisan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka kamankunw fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la deltoids. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni finimugu girinya nɔgɔman ye walima hali ni a girinya dɔrɔn ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Lateral Raise ni Serviette ye?
- Seated Lateral Raise with Towel: Nin cogo in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw sigilen to sigilan walima sigilan kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun fasaw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Single-Arm Lateral Raise with Towel: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sinsin farikolo kelen-kelen bɛɛ fanga ni balansi kan.
- Lateral Raise with Towel and Resistance Band: Ni aw ye resistance band dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka resistance wɛrɛ di a lamagacogo bɛɛ la.
- Bent-Over Lateral Raise with Towel: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i biri cɛsirilan na k’a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, o min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini ka tɛmɛ a kɛcogo kɔrɔ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lateral Raise ni Serviette ye?
- Front Raises : I n’a fɔ Lateral Raise with Towel, Front Raises bɛ sinsin i kamankun fasaw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla deltoids, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ɲɛ.
- Bent Over Reverse Fly : Nin degeli in fana bɛ deltoids laɲini nka a bɛ sinsin kɔfɛ deltoids kan ka tɛmɛ Lateral Raise with Towel kan, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw farikoloɲɛnajɛ balannen sɔrɔ min bɛ nin farikolo kulu in yɔrɔ bɛɛ datugu.
Kata kunci berkaitan dengan Lateral Raise ni Serviette ye
- Farikolo girinya kamankunw degecogo
- Lateral Raise ka farikoloɲɛnajɛ
- Serviette exercise ka ɲɛsin kamankunw ma
- Farikolo girinya Lateral Raise
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni finimugu ye
- So degeliw kɛli kamankun fasaw kama
- Minɛn tɛ a kamankun farikoloɲɛnajɛ la
- Lateral Raise ni Towel fɛɛrɛ ye
- Farikolo girinya degeliw kɛ deltoids (deltoïdes) la
- Towel workout walasa ka farikolo sanfɛla fanga sɔrɔ.