Landmine Stand Up High Knee ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ i kɔnɔna, i kɔkolo, i sen naani ani i senkɔniw sen don a la ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka baara kɛcogo ɲɛ walima minnu b’a fɛ ka baarakɛcogo fanga yiriwa don o don baaraw kama. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati, ka joginw bali, ani ka taama ni sabatili sabati.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Landmine Stand Up High Knee farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a ka ɲi u ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni balansi bɛ ka bonya. Nin wale in bɛ jɛ-ka-baara ni balansi de wajibiya, o la daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔnin dɔɔnin ani k’u sinsin cogoya kan. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginw bali.