Side Sit-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo fanga bonya, min bɛ kɛ ka ɲɛsin obliques, lower back, ani hips ma, ka farikoloɲɛnajɛ ɲuman di kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ ma. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo yɔrɔ sabatili ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka balansi ɲuman ni farikolo fanga bɛɛ lajɛlen sabati.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Side Sit-up degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni seginkanni hakɛ dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. Ani fana, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a cogo ɲuman mara walasa ka joginni bali. Ni degeliw bɛ kɛ i n’a fɔ a ka gɛlɛn kojugu, fɛn dɔw bɛ se ka Changer walasa a ka nɔgɔya.