Kɛrɛfɛ Push-up ni Towel
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɛrɛfɛ Push-up ni Towel
Side Push-up with Towel ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ disi, kamankunw ani farikolo yɔrɔw laɲini, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ walima sanfɛla la min b’a fɛ ka dɔ fara u farikolo sanfɛla fanga ni u sabatili kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw farikolo bɛɛ lajɛlen ka balansi, a ka baarakɛcogo ɲuman ani a farikolo muɲuli ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye mɔgɔ minnu laɲini ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛrɛfɛ Push-up ni Towel
- Aw bɛ aw bolo hɔrɔnyalen bila finimugu kan, ka aw bolokɔniw jigin ani ka aw bolokɔniw jɛnsɛn ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kɔkili biri fo aw disi ka surunya ka maga finimugu la.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw bɛ aw kɔkili janya ani ka baara kɛ ni aw ka fanga koloma ye.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli ka o wale kelenw kɛ ni aw bolokɔni tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Kɛrɛfɛ Push-up ni Towel
- A kɛcogo ɲuman : Aw bɛ aw sanfɛla bolo bila duguma aw disi ɲɛfɛ walasa ka dɛmɛ don, ani aw duguma bolokɔni ka kan ka bɛn aw farikolo ma. Aw bɛ aw senw tilennen to ka u dalajɛ ɲɔgɔn sanfɛ. Nin sɛbɛn in bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati farikoloɲɛnajɛ waati.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw sanfɛla gɛrɛ duguma ni aw bolokɔni duguma ye, aw bɛ aw jija ka o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
- Ninakilicogo : A nafa ka bon ka ninakilicogo ɲuman mara nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw fari jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw farikolo gɛlɛya ka taa sanfɛ. Nin
Kɛrɛfɛ Push-up ni Towel Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɛrɛfɛ Push-up ni Towel?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Side Push-up ni Towel farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni segin-ka-bɔnye hakɛ lafiyalen ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin disi, kamankunw ani senkɔniw ma fɔlɔ. A bɛ fɔ fana ko aw ka cogoya ɲuman mara walasa ka jogin si bali. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka ɲi ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Kɛrɛfɛ Push-up ni Towel?
- Bolo kelen kɛrɛfɛla wulicogo: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i da ye i kɛrɛ fɛ, ka i bolo kelen bila i kamankun kan, ka tɔ kelen bila duguma, ka sɔrɔ ka i gɛrɛ sanfɛ ni bolokɔni ye duguma.
- Kɛrɛfɛ-push-up ni Leg Lift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sen-kɔrɔta fara kɛrɛfɛ-push-up standard kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i ka core fanga la.
- Decline Side Push-up : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i senw bila yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan i n’a fɔ sennasanbara walima sigilan, ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini.
- Side Push-up with Resistance Band: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band ye i bolokɔniw lamini na, ka resistance wɛrɛ di ani ka dɔ fara gɛlɛya kan i farikolo sanfɛla la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛrɛfɛ Push-up ni Towel?
- Plank : Plank bɛ Side Push-Up dafa ni Towel ye barisa a bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka balansi ni sabatili sabati kɛrɛfɛ push-up waati, ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya.
- Dumbbell Side Lateral Raise: Nin degeliw bɛ Side Push-Up ni Towel dafa ni lateral deltoids laɲini ye, olu fana bɛ baara kɛ kɛrɛfɛ push-up waati, o bɛ kamankun fanga ni sabatili ɲɛ, ani ka cogoya ɲuman ni nafa sabati kɛrɛfɛ push- sanfɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kɛrɛfɛ Push-up ni Towel
- Farikolo girinya disi degeliw
- Side Push-up ni Towel farikoloɲɛnajɛ
- So disi degeliw
- Serviette push-up degeliw
- Farikolo girinya push-up caman ɲɔgɔnna
- Disi barika bonya degeliw
- No-equipment disi farikoloɲɛnajɛ
- Kɛrɛfɛ-puse-up fɛɛrɛw
- Serviette workout ka ɲɛsin disi ma
- Farikolo girinya degeliw walasa ka disi fanga sɔrɔ