Side Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo fanga bonya, min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, ka dɛmɛ don ka balansi bɛɛ lajɛlen, jɔcogo ani farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a ka fanga koloma bonya, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu laɲini ye ka cɛmancɛ-yɔrɔ ton kɛ. Ni aw ye Side Crunches don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw sabati ka ɲɛ, ka kɔdimi farati dɔgɔya, ani ka kɔnɔbara yɔrɔ ɲɛfɔ ka ɲɛ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Side Crunch degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye walasa ka farikolo yɔrɔw laɲini minnu bɛ i kɔnɔbara kɛrɛw la. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka daminɛ ni segin-ka-bɔnye hakɛ lafiyalen ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona.