Kɔnɔna Fly
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔnɔna Fly
Kɔfɛ-nɛgɛ ye fanga-degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ sanfɛla, kamankunw ani bolokɔniw farikolo ma, o bɛ kɛ sababu ye ka jɔcogo ɲɛ ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla barika bonya walima k’u jɔcogo koɲɛw ɲɛnabɔ. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a seko ye ka fɛn caman sɛmɛntiya nɔgɔya la, a nafa ka bon farikolo sanfɛla fanga sabatili la, ani a jɔyɔrɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dafalen na, min bɛ lamini koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔnɔna Fly
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka aw kɔ to a ka tilennen to, fo aw farikolo bɛ se ka kɛ duguma.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw kamankunw duguma yɛrɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana degun.
- Aw bɛ mansinw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛ fɛ fo aw bolokɔniw ka bɛn aw kamankunw ma, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ dumɛriw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ kɔrɔsi, ka seginkanni kelen kɛ ka ban.
Tips untuk Melakukan Kɔnɔna Fly
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Ni i bɛ kɔfɛ-flɛ kɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw kamankunw sirili kan ɲɔgɔn na ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta, o kɔ aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin.
- **Girinya sugandili ɲuman**: Aw bɛ girinya sugandi minnu ka gɛlɛn nka u bɛ se ka ɲɛnabɔ. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ walima aw bɛ se ka jogin. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna aw farikolo baara ka ɲɛ. Aw ka kan ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka kɛɲɛ ni segin hakɛ fɔlen ye ka a sɔrɔ
Kɔnɔna Fly Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔnɔna Fly?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Rear Fly degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima ni girinya tɛ u la fewu walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye ani u tɛ u farikolo degun. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila k’u bilasira farikoloɲɛnajɛ la a daminɛ na walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma.
Apakah variasi umum bagi Kɔnɔna Fly?
- Incline Bench Rear Delt Fly bɛ kɛ ni i ɲɛda jiginlen ye incline bench kan ani ka girinyaw kɔrɔta ka bɔ duguma ka taa i kɛrɛw la.
- Standing Rear Delt Fly b’a ɲini i fɛ i ka i biri i cɛmancɛ la k’i jɔ ani ka fly lamagacogo kɛ.
- Single-Arm Rear Delt Fly bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye bolo kelen-kelen bɛɛ la walasa farikolo ka se ka baara kɛ ni a ɲɛmajɔlen ye kosɛbɛ.
- Rear Delt Fly ni Resistance Bands ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ baara kɛ ni resistance bands ye yɔrɔ min na dumbbells nɔ na farikoloɲɛnajɛ kama.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔnɔna Fly?
- Push-ups bɛ Rear Fly dafa ni farikolo yɔrɔw baara ye minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ, disi ni senkɔniw, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo balannen mara.
- Face Pulls ye degeliw ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Rear Fly dafa bawo u bɛ kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla farikolow laɲini, ka kamankun sabatili sabati ani ka joginni farati dɔgɔya.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔnɔna Fly
- Dumbbell Rear Fly farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Rear Fly kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell kɔfɛ Delt Fly
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli degeliw
- Delt kɔfɛ farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ kamankun fasaw kama
- Dumbbell degeliw kɛli kɔfɛ deltoidw kama
- Rear Fly Dumbbell farikoloɲɛnajɛ.