Elbow to Knee Sit-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di i kɔnɔbara fasaw ma, ka i kɔnɔbara sabatili sabati, ka i farikolo bɛɛ lajɛlen ka baarakɛcogo ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u ka fanga jɔnjɔn n’u ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka kɛwalew la walasa u kana kɛ dɔrɔn ka kɔnɔna barikama jɔ, nka ka dɛmɛ don fana ka jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɔ jogin farati dɔgɔya.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Elbow to Knee Sit-up degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya kan sanni ka i sinsin teliya walima hakɛ kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ i kɔnɔbara fasaw bila baara la, wa a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye dɔɔni daminɛbagaw bolo, o la, a tɛ baasi ye ka daminɛ ni segin damadɔ ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka muɲuli bɛ ka bonya. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Ni aw ye dimi walima dimi dɔ sɔrɔ, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.