Kɔnɔbara ka se Gɛnɛgɛnɛ ma Sit-up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔnɔbara ka se Gɛnɛgɛnɛ ma Sit-up
Elbow to Knee Sit-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di i kɔnɔbara fasaw ma, ka i kɔnɔbara sabatili sabati, ka i farikolo bɛɛ lajɛlen ka baarakɛcogo ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u ka fanga jɔnjɔn n’u ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka kɛwalew la walasa u kana kɛ dɔrɔn ka kɔnɔna barikama jɔ, nka ka dɛmɛ don fana ka jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɔ jogin farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔnɔbara ka se Gɛnɛgɛnɛ ma Sit-up
- Aw bɛ aw kininbolo kamankun kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw farikolo yɔrɔ wuli, ka a ɲini ka maga aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ na ni aw kininbolo kɔkili ye. Aw bɛ a kinibolo sen to duguma.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ aw kɔlɔsi.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan ni fan dɔ ye, ka aw kininbolo kamankun kɔrɔta ka bɔ duguma ka maga aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ na ni aw kininbolo kɔkili ye.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen kɛ kininbolo ni numanbolo cɛ walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲini aw fɛ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi walasa ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya.
Tips untuk Melakukan Kɔnɔbara ka se Gɛnɛgɛnɛ ma Sit-up
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Ni aw sigilen don, aw bɛ aw farikolo yɔrɔ wuli ani k’a ɲini ka maga aw kininbolo kɔkili la ka se aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma. Aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani ka a kɛ dɔɔni dɔɔni walasa ka aw kɔnɔbara fasaw sen don a la ka ɲɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga teliya la ka lamaga kɛ barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la wa a tɛna aw ka kɔkiliw ɲɛnabɔ ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. O kɔrɔ ye ko aw kɔkili ka kan ka maga aw gɛnɛgɛnɛ na lamaga sanfɛ ani aw kamankunw ka kan ka maga bɔgɔdaga la duguma.
- Ninakili: Ninakili ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw farikolo kɔrɔta walasa ka maga aw kɔkili la fo ka se aw gɛnɛgɛnɛ ma ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ a jigin ka segin duguma. Ninakilibaliya bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun ni dan sigi kun tɛ min na
Kɔnɔbara ka se Gɛnɛgɛnɛ ma Sit-up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔnɔbara ka se Gɛnɛgɛnɛ ma Sit-up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Elbow to Knee Sit-up degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya kan sanni ka i sinsin teliya walima hakɛ kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ i kɔnɔbara fasaw bila baara la, wa a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye dɔɔni daminɛbagaw bolo, o la, a tɛ baasi ye ka daminɛ ni segin damadɔ ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka muɲuli bɛ ka bonya. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Ni aw ye dimi walima dimi dɔ sɔrɔ, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kɔnɔbara ka se Gɛnɛgɛnɛ ma Sit-up?
- Kɔnɔbara jɔlen ka se gɛnɛgɛnɛ ma: Sani i ka i da, i bɛ jɔ ka i jɔ ka i kɔkili lase i gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ, ka i farikolo kolotugudaw minɛ kosɛbɛ.
- Kulu jiginnikɛlaw farikolo cɛtigɛlenw : Ni aw bɛ pankurun sanfɛla la, aw bɛ na ni aw gɛnɛgɛnɛ ye ka taa kɔkili kɛrɛfɛ, kɛrɛw bɛ ɲɔgɔn falen-falen, o tɛ aw kɔkiliw dɔrɔn laɲini nka a bɛ aw farikolo bɛɛ fana baara.
- Irisi jamana ka tigɛli : Aw bɛ sigi duguma ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don, ka aw kɔ sin dɔɔni ani ka aw farikolo tigɛli kɛ ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ, k’a ɲini ka maga aw kɔkili la ka se gɛnɛgɛnɛ fan dɔ ma.
- Gɛnɛgɛnɛ sigilenw : Ni aw sigilen bɛ sigilan walima sigilan da la, aw bɛ aw kɔ sin dɔɔni ka aw kɔkili lase gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ, ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen. O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in fana bɛ i ka duguma-daminɛw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔnɔbara ka se Gɛnɛgɛnɛ ma Sit-up?
- Irisi Twists: Russian Twists fana bɛ kɛ ni farikolo-yɔrɔ-ko ye i n’a fɔ Elbow to Knee Sit-ups, o bɛ dɛmɛ ka cɛsirilan sɛgɛsɛgɛli ni a lamagacogo ɲɛ, o bɛ laban in nafaw dafa.
- Plank : Hali ni Elbow to Knee Sit-ups bɛ baara kɛ kɔnɔbara fasaw ni obliques kan, plank bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ bɛɛ barika bonya, kɔ fasaw fana sen bɛ o la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di cɛmancɛ yɔrɔ ma.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔnɔbara ka se Gɛnɛgɛnɛ ma Sit-up
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Kɔnɔbara ka se gɛnɛgɛnɛ ma sigicogo kalan
- Sit-up bεε bεε bε bεn cɛmancɛ ma
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ yɔrɔ la
- Cɛsiri laɲini farikoloɲɛnajɛw
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ so kɔnɔ
- No minɛnw cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkili ka taa gɛnɛgɛnɛ sigicogo ɲɛminɛbaga
- Farikolo girinya sigicogo caman ɲɔgɔnna
- Degeliw kɛli cɛmancɛ la ni sigilanw ye