Kɔkolo Pec Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔkolo Pec Stretch
Back Pec Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ disi ni kamankun fasaw laɲini fɔlɔ, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka farikolo gɛlɛyaw lajɔ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ walima minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ tabali kan, barisa a bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo latilen ani ka farikolo sanfɛla gɛlɛya nɔgɔya. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo labɛn ka ɲɛ, ka lamagacogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo bɛɛ kɛnɛya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔkolo Pec Stretch
- Aw bɛ aw bolow kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ aw kɔfɛ fo ka se aw disi ni aw kamankunw sɔgɔsɔgɔli ma.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ka aw kamankunw to duguma, aw kana degun kunntan si kɛ aw kɔ la.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15-30 ɲɔgɔn, ka ninakili kosɛbɛ walasa ka dɛmɛ don ka taa ɲɛ.
- Aw bɛ aw bolow jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma ani ka segin u wulicogo kan ni a mago bɛ a la.
Tips untuk Melakukan Kɔkolo Pec Stretch
- Kɔrɔsili dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ ma walima ka a wajibiya. O nɔ na, aw bɛ aw bolow kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ ani ka sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ. O sɔgɔsɔgɔninjɛ ka kan ka ye i disi ni i ɲɛfɛla kamankunw na, a man kan ka ye i kɔ la.
- Ninakili: Aw kana aw ninakili minɛ ka aw senw kɔrɔta. A nafa ka bon ka ninakili ka ɲɛ barisa ni i ye i ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila i fari la, o bɛ kɛ sababu ye ka i senw kɔrɔta. Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ:
- Kɔrɔsili kojugu: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ gɛrɛntɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. Aw bɛ aw senw kɔrɔta fo ka se yɔrɔ la, aw bɛ a sama dɔɔni dɔɔni, nka aw kana aw senw kɔrɔta fo ka se dimi ma.
- Jigincogo jugu: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini walima ka i biri ɲɛfɛ. Aw ye aw jija ka aw
Kɔkolo Pec Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔkolo Pec Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Back Pec Stretch degeliw kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka nɔgɔn, wa a tɛ minɛn si wajibiya, o b’a to a bɛ bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ka baara kɛ ni fɛɛrɛ bɛnnen ye walasa u kana jogin ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka fɔlɔ ka a senna-tɛgɛrɛ jira.
Apakah variasi umum bagi Kɔkolo Pec Stretch?
- Bolo kɔrɔtacogo sanfɛ: Aw bɛ bolokɔni kelen kɔrɔta aw kun sanfɛ, k’a kɔrɔta kɔkili la, ka sɔrɔ ka aw bolo tɔ kelen kɛ ka kɔkili sama nɔgɔya la, ka aw kamankun kɔfɛla ni aw disi fasaw kɔrɔta.
- Nkɔni kogo sɔgɔli : Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin nkɔni ma ni aw bolow kɔrɔtalen don, aw bolow bɛ kɛ ka u kɛ kogow la, aw kɔkiliw bɛ se aw kamankun sanfɛ. Aw bɛ taa ɲɛfɛ ni sen kelen ye ka aw biri nkɔni na walasa ka aw disi fasaw lamaga.
- Farikolo tigɛli kamankunw tigɛli: Aw bɛ aw bolo kelen lase aw fari ma ka sɔrɔ ka aw bolo tɔ kelen kɛ ka a digi ka surunya aw disi la, ka aw kamankun kɔfɛla ni kɔ sanfɛla kɔrɔta.
- Layidu disi sɔgɔli: Aw bɛ aw da aw kɔ kan ka aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw senw kɛ duguma. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɛrɛw la ani ka a to aw disi ni aw kamankunw ka da ani ka u kɔrɔta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔkolo Pec Stretch?
- Doorway Stretch ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ sinsin fana disi fasaw ni kamankunw kan, ka lamagacogo ni sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ, Back Pec Stretch b’a fɛ ka min ɲɛ.
- Push-ups fana bɛ se ka Back Pec Stretch dafa barisa u tɛ disi fasaw barika bonya dɔrɔn nka u bɛ kɔ fasaw fana sen don a la, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔkolo Pec Stretch
- Farikolo girinya kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Pectoral Stretching (Dɔgɔdaga sɔgɔli).
- Kɔkolo Farikolo-yɔrɔ-ko
- Farikolo girinya Pec Workout
- So kɔfɛla sɔgɔli degeliw
- Sanfɛla Farikolo-yɔrɔ-ko
- Back Pec Stretch Tekniki
- Farikolo girinya kɔ ni Pec Exercise
- Kɔkolo farikolo Toning Exercise
- Farikolo girinya kɔ barika bonya farikoloɲɛnajɛ