Kɔkolo lafiyalen pose
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔkolo lafiyalen pose
Back Relaxed Pose ye yoga kɛcogo ye min bɛ dusu don mɔgɔ kɔnɔ ka lafiya jugumanba ni degunw lajɔ ni kɔ fasaw kɔrɔtalen ye nɔgɔya la. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka jɔrɔnanko walima dusukasi nɔgɔya u kɔ la. Ni i sen bɛ o cogo la, o bɛ se ka fɛn bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo ni hakili lafiya sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔkolo lafiyalen pose
- Aw bɛ aw kɔ sin dɔɔni dɔɔni fo aw ka aw girinya dɛmɛ aw bolokɔniw kan, kɔkiliw ka kan ka kɛ aw kamankunw kɔrɔ yɛrɛ.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka aw senw kɛ duguma, u ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kɔ la.
- Aw bɛ aw farikolo bɛɛ lafiya, ka aw kɔ ni aw kamankunw bila ka jigin ka taa duguma.
- Aw bɛ aw ɲɛw datugu ka ninakili kosɛbɛ, ka o jɔyɔrɔ in minɛ miniti damadɔ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kɔkolo lafiyalen pose
- Lafiya: O jɔcogo kunba ye lafiya ye. Aw bɛ ninakili kosɛbɛ ani dɔɔni dɔɔni, ka a to aw farikolo ka jigin duguma. Aw bɛ aw jija ka aw farikolo yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ lajɛ hakili la, ka farikolo yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ lafiya ni hakili ye k’a ta aw senkɔniw na ka taa a bila aw kun na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min ye ka aw ninakili minɛ walima ka aw farikolo yɔrɔw gɛlɛya, barisa o bɛ se sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ kun kan.
- Waati: Aw bɛ miniti 5 fo miniti 10 kɛ nin cogo in na walasa aw farikolo ka lafiya pewu ani ka nafa sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ a fɛ walima ka wuli joona kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ
Kɔkolo lafiyalen pose Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔkolo lafiyalen pose?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Back Relaxed Pose kɛ, n’a bɛ fɔ fana ko Savasana walima Corpse Pose yoga la. O ye cogo nɔgɔman ye min bɛ mɔgɔ hakili sigi, min bɛ kɛ tuma caman na yoga kɛli laban na. A dabɔra ka farikolo ni hakili lafiya, ka dɔ bɔ degun na, ka hɛrɛ sɔrɔ. Fɛɛrɛ minnu tigɛra, olu filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw da ka da aw kɔ kan, a ka fisa aw ka kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ aw dɛmɛ walima ni aw ka finiw ye. Aw bɛ a to aw farikolo ka jigin duguma. 2. Aw bɛ aw senw to u ni ɲɔgɔn cɛ ka ɲɛ ani ka aw senw ni aw gɛnɛgɛnɛw lafiya pewu, senkɔniw ɲɛsinnen bɛ kɛrɛw ma. 3. Aw bɛ aw bolokɔniw bila kɛrɛfɛ, o bɛɛ n’a ta, aw bɛ u jɛnsɛn dɔɔni ka bɔ aw fari la. Aw bɛ aw bolokɔniw da wulilen to, ka u ɲɛsin san fɛ. 4. Aw bɛ aw ɲɛw datugu ka ninakili dɔɔni dɔɔni, ka a ninakili kosɛbɛ. Aw bɛ aw farikolo bɛɛ lafiya. I hakili to a la ko laɲini ye ka to i ɲɛ na nka i ka to i ɲɛ na. A bɛ se ka waati dɔ ta walasa ka dege ka to yɔrɔ kelen na waati jan kɔnɔ, nka waati tɛmɛnen kɔfɛ, aw ka kan ka se k’o kɛ.
Apakah variasi umum bagi Kɔkolo lafiyalen pose?
- The Supported Savasana Pose: Nin ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ da i kɔ kan ni bololanɛgɛ walima finimugu kurulen ye i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔ walasa ka degun bɔ i kɔ duguma.
- Supine Twist Pose (Supine Twist Pose): O cogo la, i bɛ i da i kɔ kan ka i farikolo duguma dawolo lamaga dɔɔni dɔɔni ka taa fan kelen fɛ ka sɔrɔ ka i kamankunw to duguma.
- Senw-kɔrɔ-kogo jɔcogo: Nin cogoya in ye ka i da i kɔ kan ka surunya kogo la ani ka i senw kɔrɔta ka taa san fɛ ka a kɛlɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka gɛlɛyaw lajɔ i kɔ duguma.
- Lafiɲɛbɔcogo ɲuman: Nin ye kɔ lafiyacogo ye, i bɛ da i kɔ kan k’i gɛnɛgɛnɛw biri ani ka i senw kɛ duguma, a ka c’a la, u ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se i kɔ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔkolo lafiyalen pose?
- Cat-Cow Pose bɛ Back relaxed pose dafa ni a bɛ fɛn caman sɛgɛsɛgɛ kɔkolo la ani ka kɔkolo ni kɔ la gɛlɛyaw lajɔ, o bɛ se ka farikolo labɛn ka Back relaxed pose kɛcogo ɲuman ni lafiyalen sɔrɔ.
- Sen-Up-The-Wall Pose fana bɛ Back relaxed pose dafa barisa a bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw ni nɛrɛw lafiya kɔ duguma, ka joli bolicogo ɲuman sabati ani ka degun walima jɔrɔnanko bɛɛ lajɔ, o bɛ se ka Back relaxed pose kɛ nafa caman ye ani lafiyalen.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔkolo lafiyalen pose
- Kɔkolo lafiya degeliw
- Farikolo girinya kɔfɛla sɔgɔsɔgɔ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ laɲinibali
- Kɔkolo jɔcogo walasa ka lafiya
- Farikolo girinya degeliw kɔ kama
- Kɔkolo lafiyali ni farikolo girinya ye
- Null laɲini kɔ farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo jɔcogo minnu bɛ mɔgɔ lafiya
- Farikolo girinya kɔ lafiya fɛɛrɛw
- Farikolo girinya degeliw kɛli laɲini fu la.