Kɔkolo Lafiya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔkolo Lafiya
Kɔla lafiya ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min sinsinnen bɛ kɔ fasaw ka jɔrɔnankow ni degunw lajɔli kan, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ni u jɔcogo ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ kɔdimi sɔrɔ walima minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ka sigi. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se ka dɔ fara u ka dususalo bɛɛ kan, ka kɔ joginw farati dɔgɔya, ani ka u farikolo labɛncogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔkolo Lafiya
- Aw bɛ aw da aw kɔ kan ka aw senw kɔrɔta ka aw bolokɔniw kɛ aw kɛrɛ fɛ, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ.
- Aw bɛ aw ɲɛw datugu ka aw sinsin aw ninakilicogo kan, ka ninakili jugumanw don aw nugu fɛ ani ka ninakili bɔ aw da fɛ.
- Aw bɛ baara kɛ dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ aw fari la, k’a daminɛ ni aw senkɔniw ye ka laban aw kun na, ka farikolo yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ lafiya ni hakili ye ni aw bɛ taa.
- Aw bɛ tɛmɛ ni nin wale in ye miniti 5 fo miniti 10, walima fo ka se aw lafiyalen ma kosɛbɛ.
Tips untuk Melakukan Kɔkolo Lafiya
- **Finakilicogo:** Ninakili jɔyɔrɔ ka bon lafiya farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ka taa a fɛ aw nu fɛ, ka a minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka sɔrɔ ka fiɲɛ sama dɔɔni dɔɔni aw da fɛ. O fɛɛrɛ bɛ dɛmɛ ka degunw lajɔ ani ka lafiya sabati. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka ninakili minɛ walima ka ninakili joona kojugu, o bɛ se ka dɔ fara degun kan sanni ka dɔ bɔ a la.
- **Hakilila lafiya:** Aw bɛ aw sinsin aw kɔ yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ kan, k’a daminɛ kɔ duguma ka taa sanfɛ fo ka se aw kamankunw ma. Aw bɛ aw jija ni hakili ye ka farikolo yɔrɔw lafiya ni aw bɛ ninakili bɔ. O hakilijagabɔ bɛ dɛmɛ don ka jɔrɔnanko bila ka ɲɛ. Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ
Kɔkolo Lafiya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔkolo Lafiya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Back Relaxation degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ kɛ ni dususuma ye, min bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkolo jɔrɔnankow ni degunw dɔgɔya. Nka, a ka fisa tuma bɛɛ ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan dɔɔni dɔɔni. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛ dɔnbaga dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura dɔ daminɛ, walasa ka a dɔn dɔrɔn ko baara kɛcogo ni fɛɛrɛ bɛnnenw bɛ kɛ walasa ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Kɔkolo Lafiya?
- Ja ɲɛminɛlenw ye lafiya fɛɛrɛ ye min kɔnɔ i bɛ yɔrɔ walima ko kɛlen dɔ ye min bɛ hɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ gɛlɛya nɔgɔya.
- Ninakili jugumanba bɛ se ka kɛ kɔ lafiyacogo dɔ ye yɔrɔ min na aw bɛ aw hakili sinsin ninakili dɔɔni dɔɔni, ninakili jugumanba kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolojidɛsɛ dɔgɔya.
- Yoga ni Stretching degeliw fana nafa ka bon kɔ lafiyali la barisa u bɛ fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni fanga sabati ka sɔrɔ ka lafiya bɛɛ lajɛlen sabati.
- Autogenic Training ye fɛɛrɛ ye min bɛ i farikolo kalan ka kumakan cikanw jaabi, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔ fasaw lafiya ani ka dimi dɔgɔya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔkolo Lafiya?
- Farikolo lafiyali min bɛ taa ɲɛ: O bɛ kɛ ni farikolojɔli ye ka sɔrɔ ka farikolo kulu suguya wɛrɛw bila, o bɛ kɔ lafiyali dafa ni farikolo jɔli lajɔli ye farikolo bɛɛ la ani ka lafiya bɛɛ lajɛlen sabati.
- Yoga : Ni jɔcogo ni ninakilidegecogo kɔrɔlenw ye, yoga bɛ kɛ sababu ye ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka dɔ bɔ degun na, ka kɔ lafiyali dafa ni a jɔcogo ni a bɛ bɛn ɲɔgɔn ma, ka dɔ bɔ kɔ degun na.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔkolo Lafiya
- Stability bolo kɔ lafiya
- Kɔfɛla degeliw ni sabatili bolo
- Kɔkolo lafiya farikoloɲɛnajɛ
- Stability ball exercises ka ɲɛsin kɔ ma
- Kɔdimi madali degeliw
- Farikoloɲɛnajɛ bolo kɔ lafiya
- Kɔkolo sɔgɔli ni sabatili bolo ye
- Stability ball workout ka ɲɛsin kɔ ma
- Kɔkolo lafiyacogo fɛɛrɛw
- Kɔkolo duguma farikoloɲɛnajɛw ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ ye