Kunkolo kan Bolo Tilennen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kunkolo kan Bolo Tilennen
Over Head Straight Arm Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, senkɔniw ani kɔ sanfɛla ma, o bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ɲɛ ani ka farikolo girinya dɔgɔya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ fɛn girinmanw kɔrɔta walima tabali baara min bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla gɛlɛya. Ni aw sen bɛ o sɔgɔsɔgɔninjɛ in na, o bɛ se ka dɛmɛ don aw jɔcogo ladilanni na, ka farikolojidɛsɛ nɔgɔya farikolo gɛlɛyali fɛ, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ lajɛlen lamagacogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kunkolo kan Bolo Tilennen
- Aw bɛ aw bolokɔniw siri ɲɔgɔn na ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw digi dɔɔni dɔɔni sanfɛ ka taa a fɛ, ka u tilennen to i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ, fo aw ka a ye ko aw kamankunw ni aw bolokɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15 fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, aw bɛ aw jija ka aw ninakili to a cogo la ani ka a lafiya.
- Aw bɛ aw bolokɔniw lajɔ ka u jigin ka taa aw kɛrɛw la, o kɔ aw bɛ segin ka u lamaga i n’a fɔ aw b’a fɛ cogo min.
Tips untuk Melakukan Kunkolo kan Bolo Tilennen
- Aw bɛ bolokɔniw to u ka tilennen to: Nin sɔgɔli in nafa bɛ bɔ kosɛbɛ aw bolokɔniw tilennen toli la. Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni dɔrɔn, ni o kɛra. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka dɔ bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ nafa la ani ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la.
- Kana kɔrɔtɔ: Nin tɛ boli ye. Aw bɛ aw ka waati ta ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ ka ɲɛ. Ni aw kɔrɔtɔlen don o lamaga la walima ka baara kɛ ni lamaga-lamagali ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin. O nɔ na, aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn.
- Ninakili ka ɲɛ: Ninakili nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ sugu bɛɛ la, wa nin fana tɛ danfara bɔ. Aw kana aw ninakili minɛ. O nɔ na, aw bɛ ninakili ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ani ka...
Kunkolo kan Bolo Tilennen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kunkolo kan Bolo Tilennen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Overhead Straight Arm Stretch degeliw kɛ tiɲɛ na. Nin ye sɔgɔsɔgɔninjɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni u lamagacogo ɲɛ ka taa a fɛ kamankunw ni kɔ sanfɛla la. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u janto a la walasa u kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona. A bɛ se ka kɛ fana ko daminɛbagaw ka daminɛ ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana ye walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Kunkolo kan Bolo Tilennen?
- Bolo jɔlen kunkolo sɔgɔli ni sirilan ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ka jɔ ani ka baara kɛ ni sirilan ye walasa ka i bolow sama ka taa sanfɛ, o bɛ dɔ fara a sɔgɔli kan.
- Bolo sanfɛla labɔli min bɛ kɛ ni kogo ye: O ye ka jɔ kogo gɛrɛfɛ, ka i bolow da a kan i kun sanfɛ, ka i biri ɲɛfɛ walasa ka i bolokɔniw ni kɔ sanfɛla kɔrɔta.
- Bolo sanfɛla sɔgɔli ni tigɛli ye: Yan, i bɛ i bolokɔniw kɔrɔta sanfɛ, nka i bɛ i farikolo tigɛli nɔgɔman dɔ fana don a fan kelen-kelen bɛɛ la walasa k’i ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) don.
- Gɛnɛgɛnɛ kɛli bolokɔni kɔrɔtacogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i gɛnɛgɛnɛ duguma ka i bolokɔniw kɔrɔta sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔna ni i farikolo duguma fana don.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kunkolo kan Bolo Tilennen?
- Tricep Dips : Tricep Dips bɛ farikolo kulu kelen de laɲini - triceps - i n’a fɔ Over Head Straight Arm Stretch, o la, aw bɛ aw bolokɔniw fanga bɛɛ lajɛlen ni u ladamuni ɲɛ, ka sɔgɔsɔgɔninjɛ nafa bonya.
- Lateral Raises : Ni u bɛ deltoids laɲini, Lateral Raises bɛ Over Head Straight Arm Stretch dafa ni kamankunw lamagacogo ni u sabatili ɲɛnabɔli ye, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka a cogoya ɲuman mara sɔgɔsɔgɔninjɛ waati.
Kata kunci berkaitan dengan Kunkolo kan Bolo Tilennen
- Farikolo girinya disi degeliw
- Bolo tilennenw sɔgɔli
- Bolo kɔrɔtalen sanfɛ
- Farikolo girinya degeliw disi kama
- Sanfɛ bolo tilennen degeliw
- Farikolo girinya disi sɔgɔli
- Disi degeliw kɛli kunkolo sanfɛ
- Disi degecogo min bɛ kɛ so kɔnɔ
- Bolo kɔrɔta disi fasaw kama
- Farikolo girinya sanfɛla sɔgɔli