Kungolo kɔfɛ Disi Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kungolo kɔfɛ Disi Stretch
Kungolo kɔfɛ disi sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min kun ye fɔlɔ ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka disi, kamankunw ani kɔ sanfɛla fasaw ka gɛlɛyaw lajɔ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ sigiyɔrɔ la walima minnu bɛ u biri, i n’a fɔ biro baarakɛlaw walima bolifɛntigiw. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ, ka farikolo gɛlɛya dɔgɔya, wa a bɛ se ka farikolo sanfɛla lafiyabaliya nɔgɔya, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ walima kɛnɛya kɛcogo bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kungolo kɔfɛ Disi Stretch
- Aw bɛ aw kɔkiliw sama nɔgɔya la ka segin kɔ fo ka se a lafiyali ma walasa ka aw disi fasaw kɔrɔta.
- Aw bɛ aw kɔkolo tilennen to ka aw kamankunw to duguma ka a to a senw bɛɛ la.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn, ka ninakili kosɛbɛ ani ka aw lafiya fo ka se a sɔgɔsɔgɔninjɛ ma.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ bila dɔɔni dɔɔni ka segin a kan siɲɛ 3-5 walasa ka nafa caman sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Kungolo kɔfɛ Disi Stretch
- **Bolo bilali:** Aw bɛ aw bolokɔni fila bɛɛ kɔrɔta san fɛ ka u kɔrɔta kɔkiliw la. Aw bɛ aw jija ka maga aw kamankunw na ni aw bolokɔniw ye, ni aw bɛ se. Aw bolow ka kan ka da wuli, u man kan ka siri ka kɛ bolokɔnincininw ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw bolow wajibiya ka maga, o bɛ se ka aw kamankunw degun.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi:** Aw bɛ aw kɔkiliw sama dɔɔni dɔɔni ni nɔgɔya la ka segin kɔ ka aw kɔkolo tilennen to. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi, wa a man kan ka kɔrɔtɔ walasa farikolo-ɲɛnajɛ kana degun.
- **Finakilicogo:** Aw kana aw ninakili minɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ waati. Aw bɛ ninakili ni aw bɛ aw labɛn ka ɲɛsin sɔgɔsɔgɔninjɛ ma ani ka ninakili bɔ aw kɛtɔ k’a kɛ. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw lafiya ani ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ ka ɲɛ.
- **Aw bɛ aw farikolo lamɛn:** Aw bɛ aw senw kɔrɔta fo ka se a ma ka aw dusu tiɲɛ dɔɔni, aw kana dimi kɛ.
Kungolo kɔfɛ Disi Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kungolo kɔfɛ Disi Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Behind Head Chest Stretch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ se ka dɛmɛ don ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka u jɔ, ka dɔ bɔ disi ni kamankunw ka gɛlɛyaw la. Nka, a nafa ka bon ka baara kɛ ni lamaga nɔgɔmanw ye ani i kana a sennateliya ni fanga ye. Ni dimi dɔ bɛ aw la ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, aw bɛ a dabila joona. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi aw ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ a kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Kungolo kɔfɛ Disi Stretch?
- Da la disi sɔgɔli: Nin sɔgɔli in ye ka i jɔ da la ni i bolow kɔrɔtalen don ka taa kɛrɛw la, ka i kɔkiliw kɔrɔta degere 90 la, ka i bolokɔnincininw lafiɲɛ da la, o kɔ i bɛ senna ɲɛfɛ ni sen kelen ye fo ka se i disi sɔgɔli ye.
- Nkɔni disi sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ nkɔni dɔ la ni i bolokɔniw kɔrɔtalen don ka taa kɛrɛw la, ka i kɔkiliw kɔrɔta degere 90 la, ka i bolokɔniw lafiɲɛ kogow kan, o kɔ i bɛ i biri ɲɛfɛ fo ka se i disi sɔgɔli ye.
- Dugukolo disi sɔgɔli: Nin sɔgɔli in ye ka i da duguma ni i bolow kɔrɔtalen don ka taa kɛrɛw la, ka i kɔkiliw kɔrɔta degere 90 la, ka i bolokɔnincininw ɲɛsin san fɛ, o kɔ i bɛ i disi gɛrɛntɛ sanfɛ ka bɔ duguma fo ka se ka a ye ko i bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Bolo walima Mousse Rouleau
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kungolo kɔfɛ Disi Stretch?
- Kɔkolo sanfɛla ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la bawo a bɛ baara kɛ farikolo yɔrɔw kan minnu bɛ disi kɛlɛ, ka sanfɛla balannen sabati ani ka dɛmɛ don ka kunkolo kɔfɛ disi sɔgɔli nafa bonya.
- Disi sɔgɔli bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ barisa a bɛ disi fasaw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, minnu sen bɛ disi kɔfɛla sɔgɔli la kosɛbɛ, o la disi bɛɛ lajɛlen ka sɛgɛsɛgɛli ni fanga bɛ bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Kungolo kɔfɛ Disi Stretch
- Disi sɔgɔli dɛmɛni
- Kungolo kɔfɛ Disi degeliw
- Farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dɛmɛni
- Kɔfɛ Kungolo sɔgɔli ka ɲɛsin Disi ma
- Disi farikolo-ɲɛnajɛ dɛmɛni
- Sanfɛla farikolo-ɲɛnajɛ-fɛɛrɛw
- Dɛmɛni fɛ Stretching for Chest
- Kungolo kɔfɛ Disi Muscle Stretch
- Degeli dɛmɛni min ɲɛsinnen bɛ disi ma
- Kungolo kɔfɛ Disi ladamuni degeliw