Kickback (Kɛnɛya) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kickback (Kɛnɛya) ye
Kickback ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ gluteal fasaw ma, o b’a to a ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a ɲini k’u farikolo duguma fanga bonya ani k’a ton. A bɛ kɔkolo ni kɔ duguma fana sen don a la, ka jɔcogo ɲuman sabati, ka balansi ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ fanga bonya. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ minɛn si wajibiya, a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, wa a bɛ dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na ani don o don baarakɛcogo lamagacogo la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kickback (Kɛnɛya) ye
- Aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ dɔɔni aw cɛmancɛ la ka aw kininbolo kɔrɔta ka kɛ degere 90 ye, ka aw bolokɔni ɲɛsin kɔnɔna ma ani ka aw bolokɔni sanfɛla gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ mansin kɔsegin ka aw kɔkili janya ani ka a to a ka segin dɔɔni dɔɔni lafiɲɛbɔ dɔ kɔfɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔni sanfɛla to a cogo la lamaga bɛɛ la ani ka aw sinsin aw senkɔniw kɛli kan walasa ka girinya gɛlɛya, aw kana aw bolokɔni ni aw bolokɔniw gɛlɛya.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen ka o hakɛ kelen kɛ ni bolokɔni kininbolo ye.
Tips untuk Melakukan Kickback (Kɛnɛya) ye
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi:** Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ se ka kɔrɔsi. O tɛ dɔrɔn ka farikolo yɔrɔw dɛmɛ ka ɲɛ, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
- **Full Extension:** Ni aw bɛ kɔsegin, aw bɛ aw jija aw bolokɔni janyalen don ka dafa. O bɛ a to aw ka senkɔniw bɛ baara kɛ ka ɲɛ. Nka, aw kana aw kɔkili datugu lamaga sanfɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan.
- **Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ:** Ni aw bɛ girinya minnu girinya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- **Aw ka El
Kickback (Kɛnɛya) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kickback (Kɛnɛya) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kickback degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ, min bɛ senkɔniw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi mɔgɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, ka daminɛbagaw kɔlɔsi walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kickback (Kɛnɛya) ye?
- Kabɛl Kickback ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, yɔrɔ min na sanni i ka baara kɛ ni dumbbells ye, i bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye walasa ka resistance basigilen sɔrɔ lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Single Arm Kickback ye fɛn ye min bɛ fɛn caman sɛmɛntiya i bɛ i sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to i bɛ se k’i hakili to senkɔni saba kelen-kelen bɛɛ farikolo danfara la.
- Incline Kickback bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer ani ka dɛmɛ don ka triceps muscle yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Resistance Band Kickback ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ baara kɛ ni resistance band ye dumbbell nɔ na, o bɛ tension ni resistance suguya wɛrɛ di triceps ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kickback (Kɛnɛya) ye?
- Push-ups (Push-ups): Push-ups bɛ baara kɛ ni senkɔni saba, disi fasaw ani kamankunw ye, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Ni u kɛra ɲɔgɔn fɛ ni Kickbacks ye, u bɛ se ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli bonya.
- Sanfɛla Tricep Extensions: I n’a fɔ Kickbacks, nin wale in bɛ triceps de laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la. Ni aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen nin degeliw fila ninnu cɛ, aw bɛ se ka senkɔniw baara ka bɔ yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye, ka farikolo yiriwali balannen sabati ani ka degeliw plateau bali.
Kata kunci berkaitan dengan Kickback (Kɛnɛya) ye
- Dumbbell Kickback farikoloɲɛnajɛ
- Triceps farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Sanfɛbolo barika bonya degeliw
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Kickback farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw sanfɛla la
- Dumbbell Kickback ka bolo toni
- Tricep laɲini farikoloɲɛnajɛw
- Dumbbell Kickback bolokɔni degeliw
- Bolo sanfɛla degeliw ni Dumbbell ye
- Ka triceps barika bonya ni Dumbbell Kickback ye.