Kick out Sit ka bɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kick out Sit ka bɔ
Kick out Sit ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ i kɔnɔnafili, ka balansi ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ fanga bonya. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka sekow ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Kick out Sit kɛ bawo a tɛ farikolo fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya fana ɲɛ, ka farikolo girinya dɔgɔya, ka farikolo ka baarakɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kick out Sit ka bɔ
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka sɔrɔ ka aw biri cɛsirilan na, ka aw bolow da duguma aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw senw gosi aw kɔfɛ ni teliya ye, o la aw bɛ laban ka kɛ pankurun jɔyɔrɔba la.
- Aw bɛ aw senw sama joona ka segin ka don aw bolow fan fɛ, ka segin u biricogo la.
- Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban, o kɔ aw bɛ segin o ɲɔgɔndan kan aw b’a fɛ ka seginkanni hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Kick out Sit ka bɔ
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni i bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ, i k’o kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi. Ni mɔgɔ bɛ lamaga teliya la, ni a bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, aw bɛ baara kɛ ni aw kɔnɔna ye walasa ka lamagacogo kɔlɔsi ani ka aw farikolo sabati.
- Keep Your Core Engaged: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Kick out Sit la, a nafa ka bon ka i core bila baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya fana i kɔnɔbara fasaw baara la. Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ:
- I kɔ sɔgɔli: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka i kɔ kuru farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ kɛ ka a kɛ fla ye lamaga bɛɛ la.
Kick out Sit ka bɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kick out Sit ka bɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kick Out Sit degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo ɲuman mara walasa i kana jogin. A ka ɲi fana aw ka aw fari sumaya cogo bɛnnen na sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ. Ni dimi walima dimi dɔ kɛra farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona. A bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni fɛn dɔ sɛmɛntiyalen ye walima ni baarakɛla kalanlen dɔ ka kɔlɔsili ye.
Apakah variasi umum bagi Kick out Sit ka bɔ?
- Weighted Kick out Sit bɛ dumbbell walima bolo girinyalen dɔ don a kɔnɔ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kɔnɔna ni bolokɔni fasaw kan.
- Elevated Kick out Sit bɛ kɛ ni i bolow ye yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan i n’a fɔ sennasanbara walima sigilan, o bɛ dɔ fara a lamagacogo ni a fanga kan.
- Kick out Sit with a Twist bɛ farikolo-yɔrɔ-ko dɔ Fàra taama kan, ka farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔw Laɲini ani ka jiginni fanga bonya.
- Single-leg Kick out Sit bɛ sen kelen dɔrɔn bɔ a waati kelen na, ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan ani ka sinsin kosɛbɛ balansi ni sabatili kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kick out Sit ka bɔ?
- Bicycle Crunches: O degeliw bɛ Kick out Sit dafa bawo u fana bɛ lamagacogo kelen de kɛ, u bɛ abs, obliques, hip flexors ani lower back laɲini, o la, farikoloɲɛnajɛ nafa bɛ bonya ani ka balansi sabati farikolo yiriwali la.
- Irisi Twists: Irisi twists bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ni Kick out Sit ye, abs ni obliques fana sen bɛ o la. Ni i ye jiginni don i ka farikoloɲɛnajɛ la, i bɛ se k’i ka fanga koloma ni i sabatili bonya, o bɛ se k’i ka baara kɛcogo ɲɛ Kick out Sit kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Kick out Sit ka bɔ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛya la
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Hakɛw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ
- Kick out Sit farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ senw kama
- Kick out Sit ka kɛ kɔnɔbara naani ye
- Hamstring barika bonya ni Kick out Sit ye
- No-equipment cɛya farikoloɲɛnajɛ
- Kick out Sit ka sen fasaw ɲini