Kick Lunge Statique (Statiki) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kick Lunge Statique (Statiki) ye
Static Lunge Kick ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsiraw, ɲɛgɛnɛsira naani ani senkɔniw laɲini, ka dɛmɛ don ka farikolo duguma yɔrɔw barika bonya ani ka u ton ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka Static Lunge Kicks don u ka delinako la walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka sabatili ɲɛ, ani ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kɔrɔ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kick Lunge Statique (Statiki) ye
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la, ka aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ kɔrɔta fo ka se degere 90 ɲɔgɔn ma, ka aw jija aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ bɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw kɔ gɛnɛgɛnɛ bɛ wuli duguma dɔrɔn.
- Aw bɛ aw gɛrɛntɛ ni aw kininbolo ɲɛfɛla sen ye ka aw kininbolo sen gosi ka taa ɲɛfɛ ka se sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ.
- Kisɛ kɔfɛ, aw bɛ aw kininbolo sen segin fogonfogon jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka aw kininbolo sen to ɲɛfɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Kick Lunge Statique (Statiki) ye
- Yɔrɔ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma: Balannako nafa ka bon kosɛbɛ nin wale in na walasa i kana jogin. Aw kana aw biri ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu. Aw bɛ aw farikolo to a cogo la, ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ, ani ka aw girinya tila ɲɔgɔn na sen fila ni ɲɔgɔn cɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ni kɔrɔsili ye. Ni aw bɛ lamaga teliya la, ni aw bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka a jogin.
- Sumaya: Aw kana ɲinɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ. Ni aw ye aw fari sumaya ka ɲɛ, o bɛ dɔ fara joli bɔli kan farikolo yɔrɔw la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali ani ka baara kɛcogo ɲɛ. 5. 5.
Kick Lunge Statique (Statiki) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kick Lunge Statique (Statiki) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Static Lunge Kick degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni fanga nɔgɔman ye, ka dɔ fara u fanga ni u ka balansi kan dɔɔni dɔɔni. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. N’u y’a ye ko a ka gɛlɛn, u bɛ se ka baara kɛ ni kogo walima sigilan ye walasa ka dɛmɛ don.
Apakah variasi umum bagi Kick Lunge Statique (Statiki) ye?
- Kɛrɛfɛ-fogonfogon-ci: Sani i ka fogonfogon wuli ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ, i bɛ fogonfogon kɛ ka taa kɛrɛ fɛ, ka sɔrɔ ka sɔgɔsɔgɔ ka bɔ ni sen wɛrɛ ye.
- Curtsy Lunge Kick: O ye ka sen kelen senna-tɛgɛrɛ kɛ kɔfɛ ani ka taa tɔ kelen kɛrɛ fɛ, i n’a fɔ i bɛ curtsy kɛ, ka sɔrɔ ka senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ni sen kelen ye.
- Jumping Lunge Kick: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka bon kosɛbɛ, i bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ jɔlen kɛ tuma bɛɛ nka i bɛ panni dɔ fara a kan n’i bɛ senw wuli, ka i senw wuli ka taa ɲɛfɛ n’i bɛ jigin.
- Lunge Kick with Dumbbells: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ni dumbbells minɛni ye bolo fila la ka sɔrɔ ka static lunge ni kick kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kick Lunge Statique (Statiki) ye?
- Kɛrɛfɛ sen kɔrɔtalenw fana bɛ se ka Static Lunge Kicks dafa barisa u bɛ sinsin gluteus medius kan, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ lamininen ɲuman di ni u farala ɲɔgɔn kan ni lunge kicks ka quads ni hamstrings focus ye.
- Glute bridges fana bɛ se ka kɛ Static Lunge Kicks dafalan ɲuman ye barisa hali ni lunge kicks bɛ baara kɛ fɔlɔ ni quads ni hamstrings ye, glute bridges bɛ glutes ni hip muscles laɲini, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ balannen di.
Kata kunci berkaitan dengan Kick Lunge Statique (Statiki) ye
- Farikolo girinya senw degeliw
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ farikolo yɔrɔ naani barika bonya
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ
- Static Lunge Kick kalansen
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛya la
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni minɛn tɛ a la
- Static Lunge Kick jirali
- Static Lunge Kick kɛcogo
- Farikolo girinya lunge caman ɲɔgɔnna
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka cɛya ni senkɔni naani barika sɔrɔ