Kettlebell ɲɛfɛla sɔgɔli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell ɲɛfɛla sɔgɔli
Kettlebell Front Squat ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ farikolo kulu caman laɲini i n’a fɔ quads, hamstrings, glutes, ani core, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan ka da mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan. Mɔgɔw b’a fɛ ka Kettlebell Front Squat don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, a ka baarakɛcogo ɲuman na farikolojɔli la, tulu jeni na, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell ɲɛfɛla sɔgɔli
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw kɔkiliw gɛrɛgɛrɛli ye kɔfɛ ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
- Aw bɛ aw jija ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to ni aw bɛ aw yɛrɛ jigin, aw gɛnɛgɛnɛw bɛ tugu aw senw kan nka aw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ to ka aw yɛrɛ jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, walima ka jigin i n’a fɔ aw bɛ se ka taa cogo min na aw lafiyalen na.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka segin ka jɔ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka kettlebells to aw kamankunw na lamaga bɛɛ la. Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Kettlebell ɲɛfɛla sɔgɔli
- A jɔcogo ɲuman : Aw bɛ kettlebell minɛ disi la ni aw bolo fila ye, ka aw kɔkiliw to ka u siri ka surunya aw fari la. Aw kana kettlebell minɛ ka dɔgɔn kojugu barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ ni kamankunw degun.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka lamaga. Aw bɛ aw farikolo jigin ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la dɔɔni dɔɔni ka segin ka wuli ka taa san fɛ cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka panpan sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba: Aw bɛ aw jija ka sɔgɔsɔgɔ ka dun i n’a fɔ aw bɛ se ka a to cogo min na, a ka fisa fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma. Ni aw bɛ aw biri ka taa a fɛ kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛw la
Kettlebell ɲɛfɛla sɔgɔli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell ɲɛfɛla sɔgɔli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Front Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka a daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell ɲɛfɛla sɔgɔli?
- Goblet Squat ye fɛn nɔgɔman ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ kettlebell kelen minɛ ka surunya i disi la ni i bolo fila ye, o ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ma.
- Single Arm Kettlebell Front Squat bɛ a ɲini aw fɛ aw ka kettlebell minɛ aw bolo kelen na ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye, ka aw sinsin kosɛbɛ fan kelen fanga ni balansi kan.
- Bottoms-Up Kettlebell Front Squat bɛ kɛ ka kettlebell minɛ ka a kunbere kɛ i disi ɲɛfɛ, o bɛ dɔ fara a minɛcogo kan ani ka a kamankun sabati.
- Kettlebell Front Squat to Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ ɲɛfɛla sɔgɔli ni sanfɛla sɔgɔli fara ɲɔgɔn kan, ka farikolo bɛɛ fanga ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell ɲɛfɛla sɔgɔli?
- Kettlebell Swings : Nin degeliw bɛ Kettlebell Front Squat dafa ni a bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan, i n’a fɔ kɔkolow ni kɔkiliw, ka sɔrɔ ka fanga ni muɲuli fana sabati min bɛ se ka bɔn, o bɛ se ka dɔ fara aw ka ɲɛfɛla sɔgɔli kɛcogo n’a nɔfɛkow kan.
- Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ se ka Kettlebell Front Squats dafa ni farikolo duguma fasaw kelenw baara ye, nka ka bɔ fan wɛrɛw la, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi, sabatili ani sen fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka aw ka ɲɛfɛla sɔgɔli kɛ ka ɲɛ ani ka baara kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell ɲɛfɛla sɔgɔli
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛya ma
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Kettlebell ɲɛfɛla sɔgɔli fɛɛrɛ
- Kettlebell degeliw bɛ kɛ sen fasaw kama
- Kettlebell Front Squat kɛcogo
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni kettlebell ye
- Thigh toning kettlebell farikoloɲɛnajɛw
- Kettlebell ɲɛfɛ squat foroko
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw farikolo dugumadan na
- Ka cɛya barika bonya ni kettlebell squats ye.