Kettlebell Valizi Deadlift ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Valizi Deadlift ye
Kettlebell Suitcase Deadlift ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ kɔkolo duguma, kɔkolo ani senkɔniw barika bonya fɔlɔ ka sɔrɔ ka kɔkolo sabatili ni minɛ fanga bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw sɔrɔ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka furakɛlicogo la walasa a nafa ka bon jɔli la, ka baarakɛcogo fanga bonya, ani ka farikolo mekanikini ɲumanw sabati don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Valizi Deadlift ye
- Aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka kettlebells minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw fari ma, ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka kettlebells kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw senw ni aw kɔkiliw tilennen to fo aw ka jɔ ka janya. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ka to ka tilennen ani ka kettlebells to ka surunya aw fari la kɔrɔta waati.
- Aw bɛ aw jɔ lamaga sanfɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ kettlebells jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma ni aw bɛ aw biri aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka to ka a cogo ɲuman mara tuma bɛɛ ani ka kettlebells (kettlebells) kɔlɔsi.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Valizi Deadlift ye
- **Minɛ ni bolokɔni jɔyɔrɔ**: Aw bɛ kettlebell bolokɔni minɛ ka ɲɛ. Aw bolokɔni ka kan ka to ka tilennen to wulicogo bɛɛ la ani aw kamankun man kan ka jigin ka taa ɲɛfɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni kuru walima ka a to a kamankun ka jigin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Engage Your Core and Glutes**: Ni aw bɛ kettlebell kɔrɔta, aw ye aw jija ka aw ka core don ani ka aw ka glutes digidigi. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka girinya kɔrɔta, nka a bɛ i kɔ duguma fana lakana. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔta kɛ ni kɔ fasaw ye sanni ka kɛ ni kɔkolo ni senw ye.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Kɔrɔta ka
Kettlebell Valizi Deadlift ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Valizi Deadlift ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Suitcase Deadlift degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye daminɛbagaw bolo bawo a bɛ dɛmɛ don ka fanga ni sabatili sabati. A bɛ sinsin farikolo duguma ni a kɔnɔna kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ duguma. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka i sinsin cogoya kan walasa ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Valizi Deadlift ye?
- Double Kettlebell Suitcase Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ kettlebell fila kɔrɔta waati kelen na, kelen bɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ dɔ fara girinya bɛɛ kan ani ka minɛ fanga bonya.
- Kettlebell Suitcase Deadlift with a Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni deadlift fara ɲɔgɔn kan, ka farikolo duguma ni sanfɛla bɛɛ baara walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min ka bon kosɛbɛ.
- Kettlebell Suitcase Deadlift ɲɔgɔn falen-falen: O ye ka kettlebell kɔrɔta ɲɔgɔn kɔ ni bolo kelen-kelen bɛɛ ye, o bɛ dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ tila farikolo fan fila bɛɛ cɛ cogo kelen na.
- Kettlebell Suitcase Deadlift with a Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ farikolo sanfɛla jɛgɛn dɔ fara deadlift kan, ka kɔ fasaw laɲini ani ka gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Valizi Deadlift ye?
- Sɛnɛkɛla ka taama degeliw bɛ Kettlebell Suitcase Deadlift dafa ni minɛni, bolokɔniw ani kɔnɔna barika bonya ye ka taa a fɛ, minnu nafa ka bon walasa ka cogoya ɲuman ni sabatili sabati deadlift lamaga waati.
- Goblet Squats fana bɛ se ka Kettlebell Suitcase Deadlift dafa ni cɛya, kɔkili ani kɔnɔna barika bonya ye, minnu nafa ka bon kosɛbɛ deadlift kɔrɔtacogo ni a jigincogo kɛli la ni kɔrɔsili ni sabatili ye.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Valizi Deadlift ye
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Valizi Deadlift farikoloɲɛnajɛ
- Kettlebell hip barika bonya
- Kettlebell ka kalan
- Deadlift ni Kettlebell ye
- Hip farikoloɲɛnajɛ ni Kettlebell
- Kettlebell Valizi Deadlift kalansen
- Kettlebell Suitcase Deadlift bɛ kɛ cogo min na
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛsin kɔkolo fasaw ma
- Valizi Deadlift fɛɛrɛ ni Kettlebell.