Kettlebell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa
Kettlebell Farmers Carry ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ i kɔnɔna, i kamankunw ani i minɛcogo laɲini. A dabɔra mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ kama farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, minnu b’a fɛ k’u fanga bɛɛ lajɛlen, u sabatili, ani u muɲuli yiriwa. Mɔgɔw b’a fɛ k’u sen don nin farikoloɲɛnajɛ in na bawo a bɛ dɛmɛ don ka baarakɛcogo ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ka aw bolo se duguma walasa ka kettlebells ta, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ka a kɔrɔta ni aw senw ye, aw kana a kɔrɔta ni aw kɔ ye.
- Ni aw ye kettlebells minɛ kosɛbɛ, aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ, ka aw kamankunw to kɔfɛ ani ka aw disi to kɛnɛma.
- Aw bɛ a daminɛ ka taama ka taa ɲɛfɛ ni sira tilennen ye, ka senna-tɛgɛrɛw kɛ dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ ka aw to aw kɔnɔbara la ani ka aw jɔcogo ɲuman mara.
- Aw kɛlen kɔ ka se yɔrɔ dɔ la, aw bɛ kettlebells jigin ni hakilisigi ye ka segin duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw kɔ to ka tilennen to aw bɛ o kɛ.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa
- **Minɛ fanga**: Aw ye aw jija ka minɛnw minɛ kosɛbɛ kettlebells la. Ni aw ka minɛni barika ka dɔgɔ, kettlebells bɛ se ka sɛgɛn, ka jogin bila aw la. Aw bɛ se ka aw ka minɛni fanga bonya farikoloɲɛnajɛw fɛ i n’a fɔ dead hangs walima bolokɔni kurulenw.
- **Girinya sugandili**: Aw bɛ girinya sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. O ye fili ye min ka teli ka kɛ ka kettlebells girinmanw ta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- **Taabolo janya**: Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ misɛnninw ta, minnu bɛ kɔrɔsi. Ni aw ye fɛɛrɛ caman tigɛ, o bɛ se ka aw ka balansi fili, o bɛ na ni basigibaliya ye ani ka joginni kɛ. Aw bɛ aw senw kɛ ka surunya ani ka u jɔ walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ. 5. 5.
Kettlebell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Farmers Carry degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ dɛmɛ ka minɛ fanga bonya, ka a kɔnɔna sabati, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa?
- Kettlebell Suitcase Carry: I n’a fɔ bolo kelen caman ɲɔgɔnna, valizi tacogo bɛ kɛ ni kettlebell minɛ i kɛrɛ fɛ i n’a fɔ valizi, ka dɔ fara i ka obliques ɲinini kan.
- Kettlebell Rack Carry: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ kettlebell minɛ rack jɔyɔrɔ la (i disi la ni kɔkili sirilen don a kɔnɔ), o bɛ farikolo sanfɛla fanga yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Kettlebell Bottoms-Up Carry: O ye ka kettlebell minɛ ka a kunbere (o la, a yɔrɔ girinman ka kɛ sanfɛ), o bɛ gɛlɛyaba lase i ka minɛ fanga ni i kamankun sabatili ma.
- Double Kettlebell Farmer’s Carry: O ye ka kettlebell ta i bolo kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ dɔ fara doni bɛɛ kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye i farikolo bɛɛ ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa?
- Kettlebell Swings : U bɛ dɛmɛ ka minɛ fanga ni kɔnɔna sabatili ɲɛ, o fila bɛɛ nafa ka bon walasa ka kettlebellw mara Sɛnɛkɛlaw ka Taa waati la.
- Dumbbell Lunges (Dumbbell Lunges): Nin degeli in bɛ senw fanga ni balansi sabati, o minnu ye fɛnba ye walasa ka taamacogo sabatilen mara ka sɔrɔ ka kettlebells ta Sɛnɛkɛlaw ka farikoloɲɛnajɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛya ma
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Kettlebell Sɛnɛkɛlaw ka Carry fɛɛrɛ
- Ka cɛya barika bonya ni Kettlebells ye
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Kettlebell Sɛnɛkɛlaw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Kettlebell degeliw ye cɛya fasaw ye
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni Kettlebells ye
- Kettlebell Sɛnɛkɛlaw ka Carry kɛcogo
- Kettlebell Farmers Carry ka ɲɛsin sen fasaw ma