Kettlebell Sumo Deadlift ni samali sanfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Sumo Deadlift ni samali sanfɛ
Kettlebell Sumo Deadlift ni High Pull ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kulu caman ye, i n’a fɔ ɲɛgɛnɛsiraw, senkɔniw, kɔ, kamankunw ani bolokɔniw, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛjɛfanga ye fanga ni muɲuli kama. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo ɲuman, u ka fanga ani u farikolo ka jɛɲɔgɔnya sabati. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ caya tulu bɔli la, ka farikolo fanga ɲɛ, ani ka u farikolo bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Sumo Deadlift ni samali sanfɛ
- Aw bɛ aw biri duguma ka kettlebell minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka jɔ ka ɲɛ, ka kettlebell kɔrɔta ka bɔ duguma ka a to a ka surun aw fari la.
- Ni aw jɔlen don, aw bɛ to ka kettlebell kɔrɔta ka se disi janya ma ni aw ye aw kɔkiliw biri ani ka kettlebell sama ka taa aw dawolo fan fɛ, ka aw kɔkiliw to sanfɛ.
- Aw bɛ kettlebell jigin ka segin ka jigin aw senw cɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, o bɛ aw jija ka kɔ tilennen to aw ka lamagacogo kɔrɔsilen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Sumo Deadlift ni samali sanfɛ
- **Aw kana aw kɔ lamini:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini wuli waati la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. O nɔ na, aw bɛ aw kɔ tilennen to ka a siri aw kɔ la. Aw disi ka kan ka kɛ san fɛ, ani aw kamankunw ka kan ka kɛ kɔfɛ.
- **Aw bɛ baara kɛ ni aw senw ye, aw kana baara kɛ ni aw kɔ ye:** Ni aw bɛ kettlebell kɔrɔta, aw ye aw jija ka baara kɛ ni aw senw ni aw kɔkiliw ye, aw kana baara kɛ ni aw kɔ ye. Aw bɛ bolifɛn ta ka tɛmɛ aw senkɔniw fɛ walasa ka jɔ ka ɲɛ, ka kettlebell sama ka se aw disi janya ma.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw ye aw jija ka lamaga kelen-kelen bɛɛ kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye
Kettlebell Sumo Deadlift ni samali sanfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Sumo Deadlift ni samali sanfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Sumo Deadlift kɛ ni High Pull farikoloɲɛnajɛ ye, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u ka se ka u cogoya ɲuman mara ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana farikoloɲɛnajɛ kalanfa walima mɔgɔ yɛrɛ degebaga dɔ ka a kɔlɔsi a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, ni dimi walima dimi dɔ bɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a ka kan ka jɔ joona walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Sumo Deadlift ni samali sanfɛ?
- Kettlebell Sumo Deadlift with Alternating High Pull: Sani i ka sama ni i bolo fila ye waati kelen na, i bɛ sama ɲɔgɔn kɔ ni i kininbolo ni i kininbolo ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka baara kɛcogo ɲɛ.
- Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull and Squat: I kɛlen kɔ ka sanfɛla sama, i bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ lamaga dɔ fara a kan, o bɛ kɛ farikolo dafalen degeliw ye min bɛ i senw, i kɔ, i bolow ani i kamankunw baara.
- Double Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell fila kɛ kelen nɔ na, o bɛ dɔ fara a girinya kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- Kettlebell Sumo Deadlift ni High Pull and Jump: Sanfɛ sama kɔfɛ, i bɛ panni kɛ, ka plyometric element dɔ fara degeliw kan min
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Sumo Deadlift ni samali sanfɛ?
- Barbell Deadlifts: Nin dege in bɛ tali kɛ Kettlebell Sumo Deadlift ni High Pull la bawo a bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkolo. A bɛ dɛmɛ fana ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen yiriwa min bɛ se ka i ka baara kɛcogo ɲɛ kettlebell farikoloɲɛnajɛ la.
- Front Squats: Front squats bɛ Kettlebell Sumo Deadlift ni High Pull dafa ni quads, glutes ani core barika bonya ye, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman ni balansi mara deadlift lamaga waati. U bɛ i farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen fana ɲɛ ani k’a sabati, o min nafa ka bon samali yɔrɔ la min ka bon.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Sumo Deadlift ni samali sanfɛ
- Kettlebell Sumo Deadlift Sanfɛ Pull farikoloɲɛnajɛ
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Sumo Deadlift ni High Pull fɛɛrɛ ye
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ
- Sumo Deadlift Sanfɛ sama ni Kettlebell ye
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ye
- Kettlebell Sumo Deadlift Hakilijagabɔ kalan
- Kettlebell hip laɲini farikoloɲɛnajɛ
- High Pull Sumo Deadlift Kettlebell farikoloɲɛnajɛ
- Hip-focused Kettlebell Sumo Deadlift sanfɛla sama.