Kettlebell Sots ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Sots ka gafe dilanyɔrɔ
Kettlebell Sots Press ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin kamankunw, a kɔnɔna ani farikolo duguma ma, ka farikoloɲɛnajɛ barikama di farikolo bɛɛ ma. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u fanga, u ka taamacogo ani u ka balansi ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a ka se ka baarakɛcogo ɲuman sabati, ka sanfɛla sabatili ɲɛ, ani ka dusukun ni jolisiraw farikoloɲɛnajɛ barikama di.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Sots ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, aw bɛ kettlebells digi sanfɛ ka a sɔrɔ aw bɛ to ka aw biri.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw janyalen don ka ɲɛ ani ka aw kamankunw sama ka jigin ani ka segin kɔ.
- Aw bɛ kettlebells jigin ka segin ka jigin fo ka se aw kamankun janya ma, aw bɛ to ka aw biri.
- Aw bɛ segin ka jɔ ka se a daminɛyɔrɔ ma, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Sots ka gafe dilanyɔrɔ
- I yɛrɛ tanga kɔrɔtɔko ma: Misali dɔ min ka teli ka kɛ ka i yɛrɛ tanga, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Sots Press ma dabɔ ka kɛ teliya la. O bɛ kuntigiya, balansi ani fanga de wajibiya. O la, aw bɛ waati ta walasa ka a lajɛ ni lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛra ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ kettlebell girinya sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. A ka fisa ka a daminɛ ni nɔgɔya ye ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya.
- Sumaya: Sani aw ka Sots Press daminɛ, aw ye aw jija ka aw sumaya ka ɲɛ. Nin degeliw bɛ farikolo kulu caman sen don a la ani...
Kettlebell Sots ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Sots ka gafe dilanyɔrɔ?
Kettlebell Sots Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka gɛlɛn ani min bɛ taa ɲɛ, min bɛ kɛ ni kamankunw lamagacogo ɲuman ye, farikolo fanga ani balansi. A ka c’a la, a man ɲi daminɛbagaw ma bawo a bɛ seko ni dɔnko caman de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye i n’a fɔ kettlebell swings, goblet squats, ani pressses sani u ka taa lamaga gɛlɛnw na i n’a fɔ Sots Press. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka a cogoya ni a kɛcogo ɲuman dege walasa i kana jogin. Ni daminɛbaga dɔ b’a fɛ ka Sots Press lajɛ, u ka kan k’o kɛ baarakɛla degebaga dɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Sots ka gafe dilanyɔrɔ?
- Bottoms-Up Kettlebell Sots Press: Nin cogo in na, kettlebell bɛ minɛ a kunbere la, o bɛ gɛlɛya don i minɛcogo ni i kamankun sabatili la.
- Kettlebell Sots Press in Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ fara lamaga kan, o bɛ dɔ fara sinsin kɛli kan farikolo duguma fanga ni a lamagacogo kan.
- Kettlebell Sots Press with a Twist: O bɛ kɛ ni tigɛli ye min bɛ wuli ka wuli presse sanfɛ, ka fɛn koloma dɔ fara degeliw kan.
- Single-Arm Kettlebell Sots Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell digi ni bolo kelen ye, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni balansi ɲɛ fan kelen fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Sots ka gafe dilanyɔrɔ?
- Turki ka Get-Up fana bɛ Kettlebell Sots Press dafa bawo a bɛ kamankun sabatili ni kɔnɔna fanga sabati, o fila bɛɛ nafa ka bon sanfɛla digili ni sɔgɔli lamaga-lamagaliw la minnu bɛ Sots Press kɔnɔ.
- Kettlebell fiɲɛbɔlan ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, bawo a bɛ dɔ fara kamankunw sɛgɛsɛgɛli ni u sabatili kan, ka fara a kɔnɔna fanga kan, o bɛɛ ka kan ka kɛ Kettlebell Sots Press ka baara kɛcogo ɲuman ni nafama na.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Sots ka gafe dilanyɔrɔ
- Kettlebell Sots Press ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Sots Press ka baarakɛcogo
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ cɛya la
- Ka barika don senkɔni naani na ni Kettlebell ye
- Sots Press senna-tɛgɛrɛ-sɛgɛsɛgɛli
- Kettlebell Sots Press ka fɛɛrɛ
- Quadriceps ani Thigh Kettlebell farikoloɲɛnajɛw