Kettlebell Sen kelen deadlift
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Sen kelen deadlift
Kettlebell One Legged Deadlift ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin senkɔniw, kɔkiliw, kɔ duguma ani kɔkolo ma, ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. O ye sugandili ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a ɲini k’u ka balansi, u fanga ani u ka sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli tɛ farikolo ɲɛfɔli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka baarakɛcogo ni jɔcogo ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Sen kelen deadlift
- Aw bɛ aw girinya wuli sen kelen kan, ka aw sen tɔ kelen to duguma dɔɔni.
- Aw bɛ aw biri aw kɔ la ka aw farikolo jigin, ka aw bolo kɔrɔta ka kettlebell minɛ ni aw bolo ye min bɛ sen jɔlen kɛrɛfɛ ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la.
- Aw bɛ aw jɔlen senkɔni gɛlɛya walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka na ni kettlebell ye san fɛ aw fɛ nka aw bɛ aw sen tɔ kelen to duguma.
- Aw bɛ kettlebell jigin ka segin duguma ka jigin duguma ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la tuguni, ka segin a lamagacogo kan aw sago seginni hakɛ la sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Sen kelen deadlift
- **Keep your Core Engaged**: Ladilikan jɔnjɔn wɛrɛ ye ka i core muscles to engaged farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo sabati ani ka aw bali ka aw ka balansi tiɲɛ. A bɛna aw dɛmɛ fana ka aw kɔ duguma tanga degun ma.
- **I sinsin balansi kan**: Kettlebell One Legged Deadlift tɛ fanga dɔrɔn ye, a bɛ balansi fana de kan. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la
Kettlebell Sen kelen deadlift Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Sen kelen deadlift?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell One Legged Deadlift degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ni a kɛcogo ɲuman faamuya, ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɔn ka i fari sumaya ani ka nɛnɛ o kɔfɛ. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bɛ yen walasa ka bilasirali kɛ. Ni dimi dɔ bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a ka kan ka dabila joona walasa ka tiɲɛni min bɛ se ka kɛ, o bali.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Sen kelen deadlift?
- Kettlebell One-Legged Deadlift with Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ jiribolo dɔ Dòn a lamagacogo sanfɛ, ka kɔ ni biceps (biceps) Dòn ɲɔgɔn na ka Fàra glutes ni hamstrings kan.
- Kettlebell Single-Leg Deadlift with Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka kɛrɛfɛla wulicogo dɔ fara a kan lamaga sanfɛ, ka deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw gɛlɛya.
- Kettlebell One-Legged Deadlift to High Pull: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ samali sanfɛla kɛ lamaga sanfɛ, o min bɛ kɔ sanfɛla, kamankunw ani bolokɔniw laɲini.
- Kettlebell Single-Leg Deadlift with Front Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ ɲɛfɛla sɔgɔli dɔ fara deadlift kɔfɛ, ka dɔ fara baara kan quads ni glutes kan ka sɔrɔ fana ka gɛlɛya don
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Sen kelen deadlift?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ: Ni aw bɛ aw sinsin sen kelen kan a waati kelen na, i n’a fɔ sen kelen deadlift, o degeliw bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani farikolo duguma fanga bonya fan kelen fɛ, ka sɔrɔ fana ka farikolo kulu kelenw sen don a la.
- Sen kelen kɔkiliw wulicogo : Nin degeli in fana bɛ sinsin senw fanga kan fan kelen fɛ, wa a bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ni senkɔniw ma, i n’a fɔ sen kelen deadlift, o bɛ dɛmɛ ka sabatili ni farikolo balansi ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Sen kelen deadlift
- Sen kelen Kettlebell Deadlift
- Kettlebell Farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Sen kelen Deadlift ni Kettlebell ye
- Kettlebell Workout ka ɲɛsin kɔkolo fanga ma
- Sen kelen Kettlebell Deadlift
- Hip Targeting Kettlebell Farikoloɲɛnajɛ
- Kettlebell Deadlift Sen kelen
- Kettlebell Kalan ka ɲɛsin Hips ma
- Sen kelen Deadlift ni Kettlebell ye
- Hip barika bonya ni Kettlebell Deadlift ye