Kettlebell Pistol Squat (Sɔrɔdasi) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Pistol Squat (Sɔrɔdasi) ye
Kettlebell Pistol Squat ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye, min bɛ kɛ farikolo bɛɛ lajɛlen na, min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ farikolo yɔrɔ naani, senkɔniw ani senkɔniw, ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔ fana sen don a la ani ka balansi ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu b’a fɛ ka dɔ fara farikolo duguma fanga kan, ka sabati ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la bawo a tɛ farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn de bonya, nka a bɛ farikolo ka jɛɲɔgɔnya ɲuman, taamacogo ɲuman ani baarakɛcogo ɲuman fana sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Pistol Squat (Sɔrɔdasi) ye
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka a kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw kininbolo sen janya aw ɲɛfɛ ani ka aw kininbolo sen kɛ duguma.
- Aw bɛ aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw disi ka to sanfɛ ni aw bɛ jigin ka jigin fo aw bɛ se ka taa yɔrɔ min na, a ka fisa fo aw kininbolo cɛmancɛ ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni gɛlɛya walasa ka segin ka jɔ san fɛ, ka aw kininbolo sen janya o waati bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa aw kininbolo la ka kettlebell minɛ ani ka aw kininbolo sen kɔrɔta walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo balan.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Pistol Squat (Sɔrɔdasi) ye
- Balance: Kettlebell Pistol Squat ye sen kelen degeliw ye, o la balansi nafa ka bon kosɛbɛ. Aw bɛ a daminɛ ni degeliw ye ni kettlebell tɛ, ka kogo walima sigilan kɛ ka dɛmɛ don ni aw mago bɛ a la. Aw bɛ aw girinya fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw ka balansi bɛ ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka don farikoloɲɛnajɛ la ni kettlebell ye k’a sɔrɔ i ma balansi fan dɔn, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bin walima ka jogin.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba: Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma. O b’a to aw bɛ se ka aw senw fasaw don kosɛbɛ k’a sɔrɔ aw ma degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛw la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i biri duguma kojugu walima ka i biri duguma kojugu, o fila bɛɛ bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Hali Jateblaw ka
Kettlebell Pistol Squat (Sɔrɔdasi) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Pistol Squat (Sɔrɔdasi) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Pistol Squat degeliw kɛ, nka a bɛ jate fɛn ye min bɛ taa ɲɛ fanga degeliw la. A bɛ balansi, fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ani fanga caman de wajibiya. N’i ye daminɛbaga ye, a nafa ka bon i ka fɔlɔ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ jɔnjɔn dɔn, ka sɔrɔ ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ pistoli sɔgɔli. Ka a daminɛ ni farikolo girinya pistoli sɔgɔli ye walima ka baara kɛ ni dɛmɛnan ye, o fana bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, aw bɛ aw jija ka a kɛ cogo bɛnnen na walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, aw bɛ bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Pistol Squat (Sɔrɔdasi) ye?
- Box Pistol Squat (Box Pistol Squat): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni kɛsu walima sigilan ye, i bɛ i farikolo jigin yɔrɔ min na fo i kɔ ka maga kɛsu la, o kɔfɛ i bɛ i yɛrɛ gɛrɛ ka segin san fɛ.
- Assisted Pistol Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band walima TRX band ye walasa ka dɛmɛ don, o bɛ se ka dɛmɛ ni i bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ balansi walima fanga la pistole squat standard kɔnɔ.
- Pistɔli kɔrɔtalen : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sɔgɔli kɛ yɔrɔ kɔrɔtalen kan i n’a fɔ sennasanbara walima sigilan, o bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔya dɔɔni ani ka dɛmɛ don ka i ka lamagacogo ɲɛ.
- Jumping Pistol Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka panni kɛ pistolet squat lamagacogo sanfɛ, ka plyometric fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni binkanni kɛcogo ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Pistol Squat (Sɔrɔdasi) ye?
- Goblet Squat : Nin degeli in fana bɛ kɛ ni kettlebell ye, wa a bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan ni Pistol Squat ye, nka a ka nɔgɔn dɔɔnin, o b’a kɛ degeliw dafalen dafalen ye daminɛbagaw bolo walima minnu b’a fɛ k’u cogoya ɲɛ.
- Sen kelen deadlifts : Nin dege in bɛ Kettlebell Pistol Squat dafa ni a bɛ i sinsin fana sen kelen kan a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni sabatili ɲɛ ka sɔrɔ fana ka farikolo duguma fasaw kelenw barika bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Pistol Squat (Sɔrɔdasi) ye
- Kettlebell Pistol Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni Kettlebell ye
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Sen kelen sɔgɔli ni Kettlebell ye
- Kettlebell ka farikoloɲɛnajɛw ɲɛtaa
- Pistol Squat fɛɛrɛ ni Kettlebell ye
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw ni Kettlebell ye
- Kettlebell ka kalan bɛ kɛ Quadriceps (Quadriceps) la
- Kettlebell Pistol Squat ka kɛ ka cɛya farikolo jɔ