Kettlebell Lunge Saniya ani Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Lunge Saniya ani Press
Kettlebell Lunge Clean and Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga, balansi ani jɛɲɔgɔnya sabati, o b’a to a ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini k’u ka baara kɛcogo bɛɛ ɲɛ. Nin joli caman lamagacogo in bɛ farikolo kulu caman baara, i n’a fɔ senw, kɔkiliw, kolotugudaw, ani kamankunw, o bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ di. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka baarakɛcogo ɲuman sabati, ka farikolo bonya sabati, ani ka dɔ fara kalori jeni kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Lunge Saniya ani Press
- Aw bɛ aw sen don ɲɛfɛ ka don fogonfogon la ni sen bɛ kɛ ni kettlebell fan kelen ye, ka aw farikolo jigin fo aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye.
- Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ kettlebell kɔrɔta ka taa aw kamankun na ni lamaga saniyalen ye, ka aw kɔkili gɛrɛ aw fari la ani ka aw bolokɔni tilennen to.
- Aw bɛ a gɛlɛya ka bɔ fogonfogon la ka a sɔrɔ aw bɛ kettlebell digi san fɛ o waati kelen na sanfɛ, ka aw bolokɔni janya ka ban.
- Aw bɛ kettlebell jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la ka segin ka jɔ, o kɔ aw bɛ segin degeliw kan ni sen tɔ kelen ni bolokɔni ye.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Lunge Saniya ani Press
- Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo aw ka se ka sɛbɛnfura dɔn. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ wa a ka nɔgɔn ka i yɛrɛ jogin ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu. Ni aw ye aw yɛrɛ lafiya ni lamaga ye, aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni.
- Aw kana kɔrɔtɔ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Farikoloɲɛnajɛ yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ - fogonfogon, saniya, ani presse - ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi ani min bɛ kɛ ni laɲini ye. Kɔrɔtɔ bɛ se ka kɛ sababu ye ka ko bɛnbali kɛ
Kettlebell Lunge Saniya ani Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Lunge Saniya ani Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Lunge Clean and Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka i sinsin farikoloɲɛnajɛ kɛcogo n’a kɛcogo dɔnni kan. O lamaga-lamagali in ka gɛlɛn bawo a bɛ lamaga-lamagali suguya damadɔw fara ɲɔgɔn kan ka kɛ degeliw kelen ye, o la a nafa ka bon ka yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ dege ani k’u kɛ ka ɲɛ walasa i kana jogin. Nafa bɛ se ka kɛ fana daminɛbagaw bolo ka farikoloɲɛnajɛ yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ dege (funteni, saniya ani presse) u danma sanni u k’u fara ɲɔgɔn kan. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Lunge Saniya ani Press?
- Double Kettlebell Lunge Clean and Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kettlebell fila kɛ waati kelen na, ka saniya ani ka digi ka sɔrɔ ka fogonfogon jɔcogo mara.
- Reverse Lunge Kettlebell Clean and Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka segin ka don kɔsegin fogonfogon la ka sɔrɔ ka saniya ni digidi lamaga kɛ ni kettlebell ye.
- Lateral Lunge Kettlebell Clean and Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a ɲini aw fɛ aw ka sen kɛ kɛrɛ fɛ ka don lateral lunge kɔnɔ, ka kettlebell saniya ani ka a digidigi ni aw bɛ taa.
- The Walking Lunge Kettlebell Clean and Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ ɲɛfɛ taama fogonfogonw don a la, ka kettlebell saniya ani ka a digidigi ni sen kelen-kelen bɛɛ ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Lunge Saniya ani Press?
- Front squats: Front squats bɛ se ka dɛmɛ don ka aw farikolo duguma fanga ni a sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ Kettlebell Lunge Clean and Press ka fogonfogon yɔrɔ la. A bɛ i farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fana baara, ka i ka seko ɲɛ ka kettlebell kunbɛn saniya ni a digilen waati.
- Push Press (Push Press): Nin degeliw bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw farikolo sanfɛla fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka ɲɛsin kamankunw ni senkɔniw ma, minnu bɛ kɛ ka caya Kettlebell Lunge Clean and Press ka presse yɔrɔ la. A fana bɛ tali kɛ i senw ni i kɔnɔna na, ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ ni balansi sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Lunge Saniya ani Press
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps barika bonya ni Kettlebell ye
- Kettlebell Lunge Clean ani Press degeliw
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni Kettlebell ye
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Kettlebell Lunge Saniya ani Press fɛɛrɛ
- Ka cɛya barika bonya ni Kettlebell ye
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni Kettlebell ye
- Kettlebell Lunge Clean ni Press kɛcogo
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛya barikamaw ma.