Kettlebell ka baarakɛminɛnw
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell ka baarakɛminɛnw
Kettlebell Full Swing ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin kɔkolow, kɔkiliw, kɔkiliw, kɔkolo ani kɔ dugumayanfan ma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, minnu b’a ɲini ka fanga, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka dusukun ni jolisiraw muɲuli yiriwa. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka fanga bɔli kan, ka tulu bɔli sabati, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell ka baarakɛminɛnw
- Aw bɛ aw biri aw kɔ la ka kettlebell minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw tilennen to.
- Aw bɛ kettlebell wuli ka segin aw senw cɛ, o kɔ aw bɛ aw kɔkiliw bila ka taa ɲɛfɛ o yɔrɔnin bɛɛ ka kettlebell wuli fo ka se aw disi ma, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la.
- Aw bɛ a to kettlebell ka segin ka wuli ka jigin aw senw cɛ, ka a to a ka kan ka a to aw kɔ la.
- Aw bɛ segin nin jiginni in kan, aw bɛ baara kɛ ni fanga ye min bɛ bɔ aw kɔkiliw la, aw kana aw bolokɔniw kɛ walasa ka kettlebell lamaga.
Tips untuk Melakukan Kettlebell ka baarakɛminɛnw
- **Aw bɛ baara kɛ ni aw kɔkiliw ye, aw kana baara kɛ ni aw bolokɔniw ye:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw kɛ ka kettlebell kɔrɔta. Fanga ka kan ka bɔ aw kɔkiliw ni aw kɔkiliw la. Aw bɛ miiri o lamagacogo la i n’a fɔ kɔkili fɛnɲɛnamafagalan: aw bɛ aw kɔkiliw kɔsegin, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw kɔkiliw bila ka taa ɲɛfɛ ni fanga ye walasa ka kettlebell wuli ka taa sanfɛ. Aw bolokɔniw ka kan ka kettlebell ɲɛminɛ dɔrɔn; u man kan ka kɛ ka girinw kɔrɔta.
- **Aw ka wulicogo kɔlɔsi:** Aw kana kettlebell wuli ka taa sanfɛ kojugu. Kettlebell man kan ka taa aw kamankunw sanfɛ. Ni aw y’a wuli ka taa sanfɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye aw ka o kɛ
Kettlebell ka baarakɛminɛnw Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell ka baarakɛminɛnw?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Full Swing farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. A ka ɲi fana ka lamaga-lamagali dege ka bɔ degelikɛnɛ walima lakɔliden dɔ fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. Ni aw bɛ fanga bonya ani ka aw yɛrɛ lafiya ni lamaga ye, aw bɛ se ka dɔ fara kettlebell girinya kan dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell ka baarakɛminɛnw?
- Kettlebell bolo kelen wulicogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell wuli ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni kɔnɔna fanga bonya.
- Kettlebell High Pull Swing: O bεε bε Yεlεma ni bεnkansεbεn sanfɛla ye, ka kamankunw ni kɔ sanfɛla Dòn ka caya.
- Kettlebell Swing and Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ laadala kettlebell swing ni squat fara ɲɔgɔn kan lamaga jukɔrɔ, o bɛ dɔ fara senw tali kan.
- Kettlebell Alternating Swing: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell wuli ka bɔ bolo kelen na ka taa bolo wɛrɛ la swing sanfɛ, ka ɲɔgɔndɛmɛ ni teliya sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell ka baarakɛminɛnw?
- Goblet Squats fana bɛ Kettlebell Full Swing dafa bawo u fila bɛɛ bɛ core barikama de wajibiya walasa ka sabati ani ka a kunbɛn, o la, i ka core bɛɛ fanga ni balansi bɛ ɲɛ.
- Russian Twists bɛ se ka Kettlebell Full Swing nafa bonya bawo u fila bɛɛ bɛ tali kɛ jiginni lamaga-lamagali ni core engagement la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka baarakɛcogo ɲuman ni i ka teliya yiriwa.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell ka baarakɛminɛnw
- Kettlebell Swing ka farikoloɲɛnajɛ
- Full Swing Kettlebell Degeliw
- Kettlebell Kalan ka ɲɛsin Hips ma
- Kamankunw barika bonya ni Kettlebell ye
- Kettlebell Moves ka farikolo dafalen sɔrɔ
- Kettlebell Workouts ka ɲɛsin hip flexibilité ma
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli Kettlebell Fɛɛrɛw
- Kettlebell ka baarakɛcogo dafalen
- Kettlebell Degeliw ka ɲɛsin kamankun barikamaw ma
- Hip Targeting Workouts ni Kettlebell ye