Kettlebell Kɔfɛla Lunge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Kɔfɛla Lunge
Kettlebell Backward Lunge ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ senw, kɔkiliw, kɔnɔna ani farikolo sanfɛla laɲini, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ni lamaga kelen ye. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan ka da kettlebell girinya kan min bɛ kɛ. Ni aw ye o farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga bonya, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ walima farikolo girinya dɔgɔyali porogaramu bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Kɔfɛla Lunge
- Aw bɛ segin kɔ ni aw kininbolo sen ye, ka aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ biri walasa ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la.
- Aw bɛ aw jija aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw kɔ gɛnɛgɛnɛ bɛ jigin duguma ka taa duguma.
- Aw bɛ aw kɔ sen bɔ ka segin a daminɛ na, ka kettlebell to a kamankun sanfɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ kettlebell wuli ka taa aw kininbolo la ka segin o degeli kan ni aw kininbolo sen bɛ segin kɔ.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Kɔfɛla Lunge
- **Balan**: Balance ye fɛnba ye walasa ka nin wale in kɛ ka ɲɛ. Aw kana aw biri ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu barisa o bɛ se ka aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw degun. Aw bɛ aw jija ka aw girinya tila ɲɔgɔn na sen fila ni ɲɔgɔn cɛ ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la walasa a ka sabati.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: A nafa ka bon ka fogonfogon kɛcogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Ni i kɔrɔtɔlen don o lamaga la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Ani fana, aw bɛ aw jija ka aw ɲɛfɛla senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin aw jɔcogo la, aw kana aw senkɔniw gɛrɛntɛ. O bɛna a to aw bɛ baara kɛ ni aw ka glutes ye
Kettlebell Kɔfɛla Lunge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Kɔfɛla Lunge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Backward Lunge degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni kettlebell nɔgɔman ye ani ka i sinsin a cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya ni u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Kɔfɛla Lunge?
- Kettlebell Backward Lunge with Twist: Nin version in bɛ twist dɔ fara lunge duguma, ka i kɔnɔnafili ani ka i ka balansi ɲɛ.
- Kettlebell Backward Lunge to Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ jiribolo dɔ kɛ aw ka fogonfogon duguma walasa ka aw kɔ sanfɛla ni aw bolokɔniw laɲini.
- Kettlebell Backward Lunge with Pass Through: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell tɛmɛ ka bɔ bolo kelen na ka taa bolo wɛrɛ la i ka fogonfogon sen jukɔrɔ, o bɛ jɛɲɔgɔnya ni kɔnɔna sabatili ɲɛ.
- Double Kettlebell Backward Lunge: Nin cogoya kɔrɔlen in ye ka kettlebell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la k’a sɔrɔ i bɛ fogonfogon kɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya bɛɛ kan ani fanga min ka kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Kɔfɛla Lunge?
- Deadlifts : Deadlifts bɛ se ka Kettlebell Backward Lunge dafa ni kɔ ni kɔkolo fasaw barika bonya ye, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni jɔli sabatili la fogonfogon lamaga waati.
- Kettlebell Swings : Kettlebell Swings ye dusukun farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ fanga di fana kɔkolow, senkɔniw, kɔkiliw, kɔkolo, ani kɔ duguma fasaw ma, olu bɛɛ bɛ kɛ Kettlebell Backward Lunge waati la, o la, fogonfogon nafa bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Kɔfɛla Lunge
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps barika bonya ni kettlebell ye
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Kettlebell kɔkanna lunge kalan
- Kettlebell kɔfɛ lunge kɛcogo
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw farikolo dugumadan na
- Ka cɛya barika bonya ni kettlebell ye
- Kettlebell lunge farikoloɲɛnajɛw
- Backward lunge ni kettlebell guide ye
- Quadriceps kettlebell farikoloɲɛnajɛ