Kettlebell Goblet ka sɛgɛsɛgɛli kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Goblet ka sɛgɛsɛgɛli kɛ
Kettlebell Goblet Squat Mobility farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ i n’a fɔ ɲɛgɛnɛsira, ɲɛgɛnɛsira naani ani senkɔniw, ka sɔrɔ ka farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw bɛɛ ma bawo a bɛ fɛnw sɛgɛsɛgɛli, fanga ani balansi ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u ka taamacogo ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara baarakɛcogo fanga kan, o bɛ don o don baara nɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Goblet ka sɛgɛsɛgɛli kɛ
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka aw biri, ka aw kɔ to ka tilennen to ani ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan, ka sɔrɔ ka kettlebell minɛ kosɛbɛ.
- Ni aw sera sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, aw bɛ se ka dɔ fara a sɔgɔli kan ni aw ye aw kɔkiliw kɛ ka aw gɛnɛgɛnɛw gɛn ka bɔ nɔgɔya la.
- Aw bɛ aw jɔ o cogo la fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw sinsin aw ninakilicogo kan ani ka aw sennateliya sabati.
- Aw bɛ aw yɛrɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw kɔ tilennen to ani ka kettlebell to disi la, ka segin farikoloɲɛnajɛ kan ni aw mago bɛ a la.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Goblet ka sɛgɛsɛgɛli kɛ
- Ninakilicogo: Aw ka ninakilicogo nafa ka bon kosɛbɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw farikolo jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw yɛrɛ gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma. O bɛna aw dɛmɛ ka aw fanga mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Core Engagement: Aw ye aw ka core sen don a la degeliw bɛɛ kɔnɔ. O tɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bonya dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ fana ka i kɔ tanga. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a to a kɔnɔna ka lafiya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba : Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka se
Kettlebell Goblet ka sɛgɛsɛgɛli kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Goblet ka sɛgɛsɛgɛli kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Goblet Squat Mobility degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka fɛɛrɛ ɲuman dege baarakɛla degebaga dɔ ka ɲɛminɛni kɔrɔ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, ni fanga ni lamaga bɛ bonya, kettlebell girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Goblet ka sɛgɛsɛgɛli kɛ?
- Kettlebell Sumo Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kettlebell minɛ ni aw bolo fila ye aw senw cɛ, ka jɔ ka bonya, ka squat kɛ.
- Kettlebell Overhead Squat : O bɛ a ɲini ka kamankun lamaga kosɛbɛ ani ka sabati, barisa aw bɛ kettlebell minɛ aw kun sanfɛ ni aw bolo fila ye ka aw to sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛli la.
- Kettlebell Goblet Squat with Pulse: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka goblet squat kɛ tuma bɛɛ, nka lamaga jukɔrɔ, i bɛ wuli ka wuli ka jigin sani i ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Kettlebell Goblet Box Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ goblet squat kɛ, nka lamaga in duguma, i bɛ maga kɛsu walima sigilan dɔ la dɔɔni i kɔfɛ sani i ka segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Goblet ka sɛgɛsɛgɛli kɛ?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ Kettlebell Goblet Squat Mobility dafa ni u bɛ farikolo duguma farikolo kelenw laɲini (glutes, quads ani hamstrings) nka u bɛ bɔ yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi, sabatili ani fanga kɛ fan kelen fɛ.
- Plank : Plank degeliw bɛ Kettlebell Goblet Squat Mobility dafa ni farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya ye, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman ni sabatili sabati sɔgɔsɔgɔninjɛ waati la, o la, joginni farati bɛ dɔgɔya ani ka baara kɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Goblet ka sɛgɛsɛgɛli kɛ
- Kettlebell Goblet ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Kettlebell ka cɛsirilanw
- Kettlebell Squat Fɛɛrɛw
- Goblet Squat ka ɲɛsin Mobilite ma
- Fanga Degeli ni Kettlebell ye
- Kettlebell Degeliw ka ɲɛsin Quads ma
- Farikolo duguma Kettlebell Workouts
- Goblet Squat ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Kettlebell ka taama-taama degeliw