Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
Kettlebell Goblet Squat Jump ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen kɛ, min bɛ kɛ sababu ye ka dusukun, glutes, quads ani hamstrings laɲini ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ fana ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati ani ka fanga min bɛ se ka bɔn. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo fanga n’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a ka baarakɛcogo ɲuman kosɔn kalori jeni na, ka farikolo bonya sabati, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ ni balansi ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Aw bɛ aw biri ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka segin kɔfɛ ka aw to aw gɛnɛgɛnɛw ka na ɲɛfɛ dɔɔni, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ, fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka pan fiɲɛ na ni bɔgɔbɔgɔ ye, ka sɔrɔ ka kettlebell to ka surunya aw disi la.
- Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw kɔ jigin o yɔrɔnin bɛɛ ka aw biri yɔrɔ la, ka a gosili minɛ ni aw senw ye.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
- **Tɔni fangatigi**: Tɛmɛni ye nin wale in yɔrɔ koloma dɔ ye. Ni aw bɛ wuli ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ baara kɛ ni aw kɔkiliw, aw kɔkiliw ani aw senw ye walasa ka fanga di panni ma. Aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni ani ka taa aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ nata la o yɔrɔnin bɛɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dusukun tilancɛ panni ma walima ka jigin kosɛbɛ, barisa o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- **Engage Your Core**: Degeli bɛɛ kɔnɔ, aw ka to ka i core engaged. O bɛna dɛmɛ ka sabatili ni balansi sabati, ka fara i ka
Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Goblet Squat Jump farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya kan sani aw ka dɔ fara u girinya walima u fanga kan. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka i yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la walima ni bana dɔw bɛ aw la ka kɔrɔ, a ka fisa aw ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ?
- Kettlebell Sumo Squat Jump: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ kettlebell minɛ ni i bolo fila ye i ɲɛfɛ, nka i senw bɛ jɔ u ni ɲɔgɔn cɛ ka bon ka tɛmɛ i kɔkili bonya kan, i n’a fɔ sumo wrestler jɔyɔrɔ, sani i ka squat ni panni kɛ.
- Single-Arm Kettlebell Goblet Squat Jump: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell minɛ ni bolo kelen ye disi la, ka sɔgɔsɔgɔ kɛ ka sɔrɔ ka pan. A bɛ gɛlɛya don i ka balansi la ani ka i kɔnɔnafili kosɛbɛ.
- Kettlebell Goblet Squat Jump with Rotation: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ fɛn dɔ fara a kan min bɛ wuli sanfɛ, o bɛ gɛlɛya don i ka jɛɲɔgɔnya la ani ka i farikolo yɔrɔw minɛ.
- Kettlebell Goblet Pulse Squat Jump: Walasa ka nin fɛn caman ɲɔgɔnna sɔrɔ, aw bɛ a kɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ?
- Dumbbell Lunges: Dumbbell lunges bɛ Kettlebell Goblet Squat Jump dafa ni farikolo kulu kelenw baara ye, i n’a fɔ quads, hamstrings ani glutes, nka u bɛ kɛ ni lamagacogo wɛrɛ ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Box Jumps : Box jumps ye plyometric degeliw ye min bɛ Kettlebell Goblet Squat Jump dafa ni binkanni fanga ni teliya ye min ka kan ka kɛ squat jump la, ka sɔrɔ fana ka farikolo kulu suguya kelenw laɲini farikolo duguma.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Kettlebell Goblet Squat Jump farikoloɲɛnajɛ
- Quadriceps barika bonya ni Kettlebell ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ cɛya la
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ min fanga ka bon
- Panni degeliw ni Kettlebell ye
- Goblet Squat Jump fɛɛrɛ ye
- Kettlebell ka kalan bɛ kɛ Quadriceps (Quadriceps) la
- Kettlebell ka farikoloɲɛnajɛw ɲɛtaa
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛw minnu bɛ bɔn