Kettlebell Goblet Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ lajɛlen na, min bɛ farikolo dugumayanfan de laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, senkɔniw, senkɔniw ani kɔkolow, ka sɔrɔ ka farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fana baara. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da kettlebell girinya kan min bɛ kɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ baarakɛcogo fanga sabati, ka balansi ni jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen cogoya ɲɛ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Goblet Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ farikolo duguma ni a kɔnɔna de laɲini fɔlɔ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi i ka fɛɛrɛ ɲuman dege baarakɛla degebaga dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.