Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
Kettlebell Goblet Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ lajɛlen na, min bɛ farikolo dugumayanfan de laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, senkɔniw, senkɔniw ani kɔkolow, ka sɔrɔ ka farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fana baara. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da kettlebell girinya kan min bɛ kɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ baarakɛcogo fanga sabati, ka balansi ni jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen cogoya ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw kɔkiliw gɛrɛgɛrɛli ye kɔfɛ ani ka aw biri gɛnɛgɛnɛw la, ka aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ aw biri fo aw kɔkiliw ka jigin ka tɛmɛ aw gɛnɛgɛnɛw kan, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ka to ka bɛn aw senw ma, wa u kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka segin ka jɔ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka kettlebell to aw disi la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Aw bɛ aw kɔnɔbara don a la: Aw bɛ aw ka kɔnɔbara don a la, o nafa ka bon kosɛbɛ walasa aw ka sabati ani ka aw kɔ dugumayanfan lakana. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔnɔbara bila ka sɔgɔsɔgɔ walima ka kɔ duguma dawolo kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw kɔnɔbara siri kosɛbɛ lamaga bɛɛ la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Ni aw kɔrɔtɔlen don ka tɛmɛ o lamagacogo fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo jugu la ani ka se ka jogin. Aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, o kɔ aw bɛ aw senw gɛlɛya sanfɛ ka tɛmɛ aw senkɔniw fɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Dugukolo dunni ka Squ
Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Goblet Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ farikolo duguma ni a kɔnɔna de laɲini fɔlɔ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi i ka fɛɛrɛ ɲuman dege baarakɛla degebaga dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ?
- Kettlebell Sumo Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kettlebell minɛ ni aw bolo fila ye ani ka aw senw janya ka tɛmɛ kɔkolo bonya kan, o kɔ aw bɛ aw biri duguma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ.
- Single-Arm Kettlebell Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell minɛ i bolo kelen na ka kɛɲɛ ni i kamankun ye ani ka squat kɛ, o bɛ i ka balansi gɛlɛya ani ka i kɔnɔnafili kosɛbɛ.
- Kettlebell Overhead Squat: O ye ka kettlebell minɛ sanfɛ ni i bolo kelen walima i bolo fila ye ka i to sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛli la, ka dɔ fara a gɛlɛya kan ani ka i kamankunw ni i bolokɔniw minɛ.
- Kettlebell Squat and Press: Nin ye degeliw ye minnu bɛ kɛ ka caya, i bɛ goblet squat kɛ min kɔnɔ, ka sɔrɔ ka kettlebell digi sanfɛ n’i jɔlen don, ka baara kɛ i farikolo duguma ni sanfɛla bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ fana bɛ se ka Kettlebell Goblet Squat dafa ni a bɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga walima fɛn caman sɛgɛsɛgɛli balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ, n’o bɛ se ka ye ka ban ni sen fila sɔgɔli ye.
- Kettlebell Deadlift ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, bawo a bɛ farikolo duguma fasaw fana laɲini nka a bɛ sinsin kɔ ni senkɔniw kan, o bɛ fanga degecogo bɛɛ lajɛlen di ni a ni Goblet Squat faralen don ɲɔgɔn kan.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Goblet ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps barika bonya ni kettlebell ye
- Goblet squat farikoloɲɛnajɛ
- Kettlebell degeliw bɛ kɛ sen fasaw kama
- Goblet squat ka kɛ ka cɛya toni
- Kettlebell ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni kettlebell ye
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ kɛ ni kettlebell ye
- Kettlebell goblet sɔgɔli fɛɛrɛ
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni kettlebell ye.