Kettlebell fiɲɛbɔlan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell fiɲɛbɔlan
Kettlebell fiɲɛbɔlan ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo bɛɛ ye, min bɛ fanga di fɔlɔ i kɔnɔbara, i kamankunw ani i kɔkiliw ma, ka sɔrɔ ka i ka ladamuni ni i ka balansi sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ bɛnnen ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, min bɛ fɛn caman sɛmɛntiya walasa ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka sekow ma. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo bɛɛ fanga bonya, k’u sabati, ka se ka fɛn caman kɛ, ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell fiɲɛbɔlan
- Aw bɛ kettlebell kɔrɔta san fɛ, ka aw kininbolo kɔrɔta ka ɲɛ, ka aw senw wuli degere 45 ka taa numan fɛ.
- Aw bɛ aw ɲɛ to kettlebell kan ani ka aw kininbolo tilennen to, aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni aw kɔ la ka aw bolo se duguma ka taa aw kininbolo sen fan fɛ ni aw kininbolo ye.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni aw farikolo bɛ bɛn duguma, o kɔ aw bɛ a lamaga dɔɔni dɔɔni walasa ka segin a daminɛ na.
- Aw bɛ segin degeliw kan fan dɔ fɛ ni aw bɛ kettlebell wuli ka taa aw kininbolo la ani ka aw senw wuli degere 45 ka taa kinin fɛ.
Tips untuk Melakukan Kettlebell fiɲɛbɔlan
- **Aw bɛ bolokɔni tilennen mara**: Aw bɛ bolo min bɛ kettlebell minɛ, aw bɛ o tilennen to ka a janya ka dafa waati bɛɛ. Bolo kɔrɔtalen bɛ se ka degun kunntan bila kɔkili ni kamankun na, o bɛ na ni jogin ye.
- **Hinge at the Hip**: Lamaga ka kan ka kɛ hip hinge ye, i n’a fɔ deadlift walima swing, sanni ka kɛ kɛrɛfɛ kurulen ye. O kɔrɔ ye ko aw ka kan ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka bɔ kettlebell fan fɛ, sanni aw ka aw biri cɛsirilan na. O nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka aw kɔkolo lakana ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
- **Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to**: A ka ca a la
Kettlebell fiɲɛbɔlan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell fiɲɛbɔlan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell fiɲɛbɔlan farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a ka ɲi u ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali ni girinya tɛ a la fewu walasa ka dege o lamaga la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kamankun sabatili ɲuman de wajibiya, a kɔnɔna fanga, ani a bɛ se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, o la a nafa ka bon ka o fɛɛrɛ in dɔn kosɛbɛ sani aw ka girinya girinmanw fara a kan. A ka ɲi fana ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima baarakɛla dɔ bila ka aw bilasira lamaga-lamagaliw la a daminɛ na walasa ka a dɔn ko aw bɛ o kɛ ka ɲɛ ani ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell fiɲɛbɔlan?
- Double Kettlebell Windmill bɛ kɛ ka kettlebell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la, kelen bɛ i kun sanfɛ, kelen bɛ i kɛrɛfɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi ni i fanga kan.
- Bottom-Up Kettlebell Windmill ye fɛn gɛlɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na kettlebell bɛ minɛ a kunbere la, o bɛ minɛ fanga ni hakilijagabɔ caman de wajibiya.
- High-Low Kettlebell Windmill ye cogo ye min na i bɛ kettlebell kelen minɛ i kun sanfɛ, ka dɔ wɛrɛ minɛ i kɔ la, ka i ka fanga koloma ni i ka sabatili gɛlɛya.
- Half-Kneeling Kettlebell Windmill ye fɛn ye min bɛ fɛn caman sɛmɛntiya, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na ka bɔ gɛnɛgɛnɛ tilancɛ la, o bɛ se ka daminɛbagaw dɛmɛ u ka cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnenw dege.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell fiɲɛbɔlan?
- Kettlebell Swing ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ fiɲɛbɔlan dafa bawo a bɛ dɛmɛ ka farikolo duguma ni kɔnɔna fanga sabati, minnu nafa ka bon balansi ni kunbɛnni sabatili la fiɲɛbɔlan lamaga waati.
- Kettlebell Overhead Press nafa ka bon bawo a bɛ kamankunw ni bolokɔniw barika bonya, o ye farikolo kulu kelenw ye minnu bɛ kɛ Kettlebell fiɲɛbɔlan na, o la, a bɛ se ka kettlebell minɛ sanfɛyɔrɔ la fiɲɛbɔlan degeliw senfɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell fiɲɛbɔlan
- Kettlebell Fiɲɛbɔlan ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni Kettlebell ye
- Kettlebell Fiɲɛbɔlan min bɛ kɛ ka cɛsirilan toni
- Aw bɛ cɛsirilan barika bonya ni Kettlebell fiɲɛbɔlan ye
- Kettlebell Fiɲɛbɔlan farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Cɛsiri min bɛ Kettlebell fiɲɛbɔlan laɲini
- Kettlebell Fiɲɛbɔlan cɛmancɛ degeliw
- Kettlebell bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ cɛmancɛ la
- Cɛsirilan cogoya ni Kettlebell fiɲɛbɔlan ye.