Kettlebell Double Windmill ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo bɛɛ ye, min bɛ fanga bonya, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka balansi don a la, ka sinsin kɛrɛnkɛrɛnnenya la a kɔnɔna, a kamankunw ani a kɔkiliw kan. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini k’u ka farikoloɲɛnajɛw fanga bonya ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka kan ka min kɛ, n’u b’a fɛ k’u farikolo labɛncogo, u sabatili ani u fanga bonya, o bɛɛ kɛra k’a sɔrɔ u bɛ kalori caman jeni.
Kettlebell Double Windmill ye kettlebell farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, min bɛ a ɲini ka kamankun sabati koɲuman, ka a kɔnɔna fanga, ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A bɛ fiɲɛbɔlan degeliw jɔnjɔn fana faamuya koɲuman. O la, a bɛ se ka kɛ a ma bɛn daminɛbagaw ma minnu bɛ ka kettlebell dege daminɛ dɔrɔn. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye i n’a fɔ kettlebell swing, goblet squat, walima bolo kelen row, ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa lamaga gɛlɛnw na i n’a fɔ fiɲɛbɔlan. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ani ka a cogoya bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka tɛmɛ girinya kan. A ka ɲi fana ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ye min bɛ se ka bilasirali ni hakilinaw di i ka fɛɛrɛ kan.