Kettlebell Double Fiɲɛbɔlan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Double Fiɲɛbɔlan
Kettlebell Double Windmill ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo bɛɛ ye, min bɛ fanga bonya, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka balansi don a la, ka sinsin kɛrɛnkɛrɛnnenya la a kɔnɔna, a kamankunw ani a kɔkiliw kan. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini k’u ka farikoloɲɛnajɛw fanga bonya ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka kan ka min kɛ, n’u b’a fɛ k’u farikolo labɛncogo, u sabatili ani u fanga bonya, o bɛɛ kɛra k’a sɔrɔ u bɛ kalori caman jeni.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Double Fiɲɛbɔlan
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni aw kɔ la, ka aw biri fan kelen fɛ, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw ɲɛw to kettlebell kan min bɛ sanfɛ bolokɔni na.
- Aw bɛ to ka a biri fo aw farikolo ka surunya duguma, o kɔ aw bɛ a lamagacogo kɔsegin walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan fan dɔ fɛ ni aw bɛ aw biri fan dɔ fɛ ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw ɲɛw to kettlebell kan min bɛ sanfɛla bolo la.
- Aw bɛ to ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Double Fiɲɛbɔlan
- Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Aw bɛ aw senw tilennen to o nɔ na, aw bɛ aw siri kɔkiliw la walasa ka aw farikolo jigin. O fana bɛna aw dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ bɛnnenw don aw kɔnɔbara la ani aw kɔ duguma.
- Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye: A bɛ se ka kɛ kɔrɔbɔli ye ka girinya girinmanw kɛ walasa ka dɔ fara gɛlɛya kan, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min b’a to aw bɛ se ka farikolo cogoya ɲuman mara. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ ka taa a fɛ ani ka aw yɛrɛ lafiya
Kettlebell Double Fiɲɛbɔlan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Double Fiɲɛbɔlan?
Kettlebell Double Windmill ye kettlebell farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, min bɛ a ɲini ka kamankun sabati koɲuman, ka a kɔnɔna fanga, ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A bɛ fiɲɛbɔlan degeliw jɔnjɔn fana faamuya koɲuman. O la, a bɛ se ka kɛ a ma bɛn daminɛbagaw ma minnu bɛ ka kettlebell dege daminɛ dɔrɔn. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye i n’a fɔ kettlebell swing, goblet squat, walima bolo kelen row, ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa lamaga gɛlɛnw na i n’a fɔ fiɲɛbɔlan. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ani ka a cogoya bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka tɛmɛ girinya kan. A ka ɲi fana ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ye min bɛ se ka bilasirali ni hakilinaw di i ka fɛɛrɛ kan.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Double Fiɲɛbɔlan?
- Kettlebell Bottom-Up Windmill: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, kettlebell bɛ minɛ a kunbere la, ka i minɛcogo ni i bolokɔni fanga minɛ kosɛbɛ.
- Sanfɛ Kettlebell fiɲɛbɔlan: Nin cogoya in bɛ kɛ ka kettlebell minɛ sanfɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ, ka dɔ fara kamankun sabatili ni a lamagacogo kan.
- Fiɲɛbɔlan min bɛ wele ko Double Kettlebell Windmill : Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ ka kettlebell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la, kelen bɛ i kun sanfɛ, kelen bɛ i kɛrɛ fɛ, o bɛ doni ni gɛlɛya kɛ siɲɛ fila.
- Kettlebell Windmill with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ don lamaga jukɔrɔ, ka farikolo fanga dɔgɔyalen dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Double Fiɲɛbɔlan?
- Kettlebell Swing (Kettlebell Swing): Nin degeliw bɛ dɔ fara kɔkiliw lamagacogo kan, kɔfɛ cakɛda fanga, ani binkanni fanga, o bɛɛ nafa ka bon kosɛbɛ Kettlebell Double Windmill sanfɛla ni duguma dakunw na.
- Sanfɛ Kettlebell Squat : Nin degeliw bɛ Kettlebell Double Windmill dɛmɛ ni senw, a kɔnɔna ani a kamankunw barika bonya ye, ani ka se ka bolokɔni jɔyɔrɔ mara sanfɛ ka a sɔrɔ a bɛ squat jugumanw kɛ, o ni fiɲɛbɔlan duguma dakun bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Double Fiɲɛbɔlan
- Kettlebell Double Fiɲɛbɔlan ka farikoloɲɛnajɛ
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni cɛsirilan ye
- Kettlebell kɛcogo min bɛ kɛ cɛmancɛ la
- Double Windmill Kettlebell ka wuli
- Kettlebell bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ cɛmancɛ-yɔrɔ la
- Cɛsiri barika donna ni Kettlebell ye
- Kettlebell Double Fiɲɛbɔlan fɛɛrɛ
- Kettlebell Double Windmill bɛ kɛ cogo min na
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Fiɲɛbɔlan fila degeliw ni Kettlebell ye.