Kettlebell Bolo kelen Swing
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Bolo kelen Swing
Kettlebell One Arm Swing ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen kɛ, min bɛ kɛ sababu ye ka farikolo kɔnɔna, kɔkolow, senkɔniw, kamankunw ani bolokɔniw laɲini ani k’u barika bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo fanga, u ka muɲuli ani u ka fanga ɲɛ. Ni aw ye o farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw farikolo sabatili, a ka baarakɛcogo ɲuman ani a ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Bolo kelen Swing
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka aw siri kɔkiliw la walasa ka aw kɔkili sama ka segin kɔfɛ, ka kettlebell minɛ ni aw bolo kelen ye.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɛ ka kettlebell wuli fo ka se aw kamankun janya ma, ka aw bolokɔni tilennen to ani ka aw ɲɛ jɔ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ a to kettlebell ka segin ka jigin, ka a siri kɔkiliw la ani ka gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa ka girinya minɛ.
- Aw bɛ segin jiginni lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ, o kɔ aw bɛ aw bolow wuli ka segin o degeliw kan ni aw bolokɔni tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Bolo kelen Swing
- **Aw kana baara kɛ ni aw kamankunw ye**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kamankunw kɛ ka kettlebell kɔrɔta. Fanga ka kan ka bɔ aw kɔkiliw ni aw kɔkiliw la, a man kan ka bɔ aw farikolo sanfɛla la. Ni aw ye aw kɔkiliw wuli ka taa ɲɛfɛ, kettlebell ka kan ka wuli ka taa san fɛ a yɛrɛ la. Aw kamankun ka kan ka to a sosɛti kɔnɔ ani ka lafiya.
- **Finakilicogo**: Ninakili ka ɲɛ, o nafa ka bon kosɛbɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni kettlebell bɛ jigin, ka fiɲɛ sama ni fanga ye ni aw bɛ aw kɔkiliw wuli ka taa ɲɛfɛ ani ka kettlebell wuli ka taa sanfɛ. O bɛna dɛmɛ ka i ka core (kɔnɔna) don ani ka fanga di swing ma.
- **Aw kana Squ
Kettlebell Bolo kelen Swing Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Bolo kelen Swing?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell One Arm Swing degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka fɛɛrɛ ɲuman jira fɔlɔ. Nin wale in bɛ fanga ni jɛ-ka-baara fila bɛɛ de wajibiya, o la a nafa ka bon kosɛbɛ k’a faamuya ani k’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Bolo kelen Swing?
- Kettlebell Bolo kelen jiginni ni sɛgɛsɛgɛli : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell wuli ni bolo kelen ye ka sɔrɔ k’a wuli ka taa bolo wɛrɛ la jiginni sanfɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka ɲɔgɔndɛmɛ ni balansi ɲɛ.
- Kettlebell One Arm Swing with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ squat don swing duguma, o bɛ farikoloɲɛnajɛ fangama di farikolo duguma ma.
- Kettlebell One Arm Swing with a Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ tigɛli dɔɔni kɛ cɛsirilan na ni aw bɛ kettlebell wuli, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la ani ka u barika bonya.
- Kettlebell Bolo kelen wulicogo ani a saniya: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell wuli ka sɔrɔ k’a lamaga ka kɛ saniyalen ye (ka kettlebell kɔrɔta fo ka se a kamankun janya ma), ka farikolo sanfɛla ni dugumalan fila bɛɛ baara
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Bolo kelen Swing?
- Kettlebell Snatch, i n’a fɔ One Arm Swing, o bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ di, a bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan, nka a bɛ lamagacogo dɔ fana don a kɔnɔ min ka gɛlɛn kosɛbɛ, o bɛ dɔ fara i ka seko kan ka kettlebell mara sɛgɛsɛgɛli kɛtuma na.
- Turki ka Get-Up ye degeliw ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ kamankun sabatili ni kɔnɔna fanga sabati, o minnu nafa ka bon walasa ka cogoya sabati ani ka joginw bali Kettlebell One Arm Swing waati la.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Bolo kelen Swing
- Bolo kelen Kettlebell Swing farikoloɲɛnajɛ
- Kettlebell degeliw bɛ kɛ ka girinya wuli
- Bolo kelen wulicogo ni Kettlebell ye
- Fanga dege ni Kettlebell ye
- Bolo kelen Kettlebell Swing
- Kettlebell bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo fanga sɔrɔli kama
- Kettlebell swing bolokɔni degeliw
- Girinyali ni Kettlebell ye
- Bolo kelen Kettlebell ka degeliw
- Kettlebell swing ka fanga dege