Kalontigɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kalontigɛ
Degeli "Lying Leg Curl" ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw farikolo ma, ka fara kɔkiliw ni misidenw kan, ka farikolo duguma fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka u farikolo duguma fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw fanga bonya, ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na ni u bɛ gɛnɛgɛnɛ ni kɔkolo kolotugudaw lamini farikolo fanga bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kalontigɛ
- Aw bɛ aw da aw kɔ kan yoga-minɛn kan walima yɔrɔ o yɔrɔ la min bɛ mɔgɔ lafiya, aw bolow bɛ aw kɛrɛ fɛ ani aw senw bɛ wuli ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw senw tilennen to walima ka u biri dɔɔni, aw bɛ u kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma fo u ka jɔ aw farikolo la.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ.
- Aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Kalontigɛ
Kalontigɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kalontigɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka nkalontigɛ degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ kɛ ni i da ye yɔrɔ flakɛlen kan, a ka c’a la, a bɛ kɛ ka i lafiya walima ka kɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw daminɛ ye i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ walima senw kɔrɔta. Nka, n'i bɛ kuma "nkalon" kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kan, n mago bɛna kɛ kunnafoni wɛrɛw la walasa ka kunnafoni tigitigiw di. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ko farikoloɲɛnajɛ mana kɛ min o min ye, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u sinsin u ka cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin.
Apakah variasi umum bagi Kalontigɛ?
- Fiɲɛbɔ ye nkalon ye min man jugu kosɛbɛ, a ka ca a la, a bɛ kɛ walasa ka mɔgɔ dɔ dusukunnataw tɔɔrɔ walima ka gɛlɛya sɔrɔ.
- Nkalontigɛ ye sariya siratigɛ la kumasen ye min bɛ fɔ nkalontigɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni mɔgɔ ye nkalon tigɛ ni laɲini ye kalili kɔnɔ kiritigɛso ko la.
- Damatɛmɛni ye nkalon sugu dɔ ye min kɔnɔ mɔgɔ bɛ tiɲɛ bonya, k’a to fɛn dɔ bɛ kɛ i n’a fɔ a nafa ka bon walima a bɛ mɔgɔ kabakoya ka tɛmɛ a yɛrɛ kan.
- Kuma jugu fɔli ye nkalon sugu dɔ ye, mɔgɔ bɛ kunnafoni nkalonmaw jira ni laɲini ye walasa ka hakilina fililen dɔ lawuli.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kalontigɛ?
- Bicycle Crunches bɛ se ka Lying Leg Raises dafa ni u bɛ kɔnɔbara fasaw yɔrɔw laɲini, obliques fana sen bɛ o la, o la, kɔnɔbara farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
- Risi Twists bɛ se ka kɛ Lying Leg Raises dafalan ɲuman ye bawo u bɛ obliques ni lower abs laɲini, ka wuli fanga ni balansi bonya, o bɛ se ka nafa sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ suguya caman na.
Kata kunci berkaitan dengan Kalontigɛ
- Farikolo girinya cɛmancɛ degeliw
- Lying cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Dugukolo degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Farikolo kɛlɛli cɛsirilan cɛmancɛ degeliw
- So farikoloɲɛnajɛw cɛmancɛ la
- I da la cɛsirilan degeliw
- Farikolo girinya degeliw ka ɲɛsin cɛsirilan nɔgɔlenw ma
- Cɛsirilan laɲini farikolo girinya degeliw
- Dali jɔyɔrɔ degeliw bɛ kɛ cɛmancɛ la
- No-equipment cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ