Kabɛl Underhand Pulldown
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Underhand Pulldown
Cable Underhand Pulldown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔkolo fasaw laɲini fɔlɔ, latissimus dorsi ni rhomboids fana sen bɛ o la, ka sɔrɔ ka biceps ni kamankunw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga, u jɔcogo ani u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka fara u ka baara kɛcogo kan, baara minnu bɛ kɛ ni samali walima kɔrɔta ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Underhand Pulldown
- Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin masin ma ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛn ye (aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma) ani ka aw bolow to u kamankun bonya la.
- Aw bɛ barajuru sama ka jigin ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, fo ka se barajuru ka kɛ disi hakɛ la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni walasa ka aw farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔcogo dɔn, o kɔ aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya pewu ani ka a sɔgɔsɔgɔli ye aw ka lats kɔnɔ.
- Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka u jɔ.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Underhand Pulldown
- Minɛ: Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛ ye, o kɔrɔ ye ko aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin aw ma. O minɛ in bɛ kɔ ni biceps farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu, o bɛ se ka bolokɔniw ni bolokɔniw degun. Aw ka minɛni ka kan ka sabati nka a ka kan ka lafiya.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana fili kɛ ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru sama ka jigin. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo lamagacogo ɲuman dɔgɔya ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga dɔ kan min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka kɔrɔsi, ni aw bɛ barajuru sama ka jigin ani ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛ kɛ sababu ye farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ ani ka dɛmɛ don ka fanga sɔrɔ ka ɲɛ.
- Range of Motion: Aw ye aw jija ka a sama
Kabɛl Underhand Pulldown Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Underhand Pulldown?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Underhand Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Underhand Pulldown?
- Single Arm Cable Pulldown ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ sira di mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka sinsin kosɛbɛ lat farikolo kelen-kelen bɛɛ kan.
- Wide-Grip Cable Pulldown ye fɛn ye min bɛ fɛn caman Changer min bɛ kɛnɛma lats laɲini ni grip belebeleba ye bara kan.
- Close-Grip Cable Pulldown ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɔnɔna latw ni kɔ sanfɛla farikolow laɲini ni minɛni surun ye bara kan.
- Reverse-Grip Cable Pulldown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ bara minɛ ni bolokɔniw ye minnu ɲɛsinnen bɛ i ma, o bɛ duguma lats ni biceps laɲini ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Underhand Pulldown?
- Barbell Bent Over Rows ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u bɛ o ɲɔgɔnna samacogo de wajibiya, o min bɛ kɔ ni biceps fanga ni muɲuli bonya, farikolo minnu bɛ kɛ fɔlɔ bolo jukɔrɔla samali la.
- Pull-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ Cable Underhand Pulldown dafa ni farikolo kulu kelenw sendonli ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi ni biceps, nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ baarakɛcogo ɲuman ni farikolo simetri sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Underhand Pulldown
- Kablon Underhand Pulldown farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl degeliw kɛli kɔ fɛ
- Underhand Pulldown fɛɛrɛ
- Gym farikoloɲɛnajɛw ni kabali ye
- Cable Back farikoloɲɛnajɛw
- Underhand Cable Pulldown gafe jiracogo
- Cable Underhand Pulldown kɛcogo
- Kabɛl masin degeliw kɛli kɔ fɛ
- Fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ ka kɔkolo fanga bonya